횡단 복부는 무엇입니까?

Transversus Abdominus (또는 더 정확하게는 Transversus Abdominis)는 복부의 근육층 내에 깊숙이 놓여 있고 골반의 부착물에서 하부 갈비뼈로 확장되는 큰 평평한 근육입니다. 그것은 쌍의 근육으로, 신체의 반대 부위에 거울 이미지 복제본이 있음을 의미합니다. 그것은 신체에 대한 근본적인 구조적 지원과 중요한 내부 장기에 대한 보호를 제공하는 4 가지 주요 코어 또는 트렁크, 근육 중 하나입니다. 많은 사람들 이이 근육의 이름을 철자하지만 "횡단 복부"는 틀 렸습니다. 두 번째 용어의 올바른 철자는 "복부"입니다.

횡단 복부는 횡단 또는 횡단 복부라고도합니다. 비스듬한 근육 아래의 복벽을 수평으로 가로 질러 허리로 감싸줍니다. 그것은 다른 복부 근육 아래 깊은 곳에있어 만질 수 없거나 느낄 수 없습니다. 이 근육은 안정성에 도움이됩니다측면 굴곡 운동 중에 신체의 중심을 ize합니다.

트렁크 안정성을 제공하는 것 외에도 횡단 복부는 호흡 과정에 매우 중요합니다. 갈비뼈에 연결되어 있지는 않지만 다이어프램에 대한 주요지지를 제공하여 리브를 자유롭게 확장하고 호흡 운동과 계약 할 수 있도록 갈비뼈를 들어 올릴 수 있습니다. 다른 핵심 근육 (외부 경사, 내부 경사 및 직장 복부)도 호흡 과정을 유지하기 위해 함께 작동합니다.

트렁크 근육은 가슴의 가슴과 복부 내 측면을 포함하는 몸통 근육이라고도합니다. 그러나이 근육은 핵심 근육의 일부가 아닙니다. 주요 기능은 트렁크가 아닌 상지를 움직이는 것이기 때문입니다. 그들은 또한 복벽을 따라 필수 중앙 신체지지를 유지하지 않거나 호흡을 돕지 않습니다.

trAnsversus Abdominus는 의식적으로 통제하지 않고 무의식적으로 움직일 수 있다는 점에서 심장 및 부드러운 유형의 근육과 유사합니다. 이 근육은 기침이나 재채기와 같은 강력한 신체 반응에서 무의식적으로 움직입니다. 그러나 그것은 자발적이거나 의식적인 통제하에 있습니다. 또한, 횡단 복부는 기본적으로 골격근의 한 유형이며, 이는 신체에서 가장 우세한 근육 유형입니다. 골격근으로 정의되어 뼈에 부착이 있고 크게 자발적이며, 골격근에서 발견되는 어두운 세포의 밴드가 있습니다.

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핵심 복부 근육은 최근 몇 년 동안 체중 감량 및 체력 프로그램으로 밀접하게 확인되었습니다. 이 프로그램은 일반적으로 복부 또는 "ABS"를 신체 컨디셔닝 및 전반적인 체력을 향상시키는 핵심 요소로 목표로합니다. 이를 위해 복부 강화 프로그램에서 특정 코어 근육을 표적으로하는 데 다양한 방법이 사용되었습니다.기계 보조 운동, 바닥 크런치 및 볼 크런치를 포함한 S. Transversus Abdominus에 특별히 초점을 맞춘 운동에는 다리 리프팅, 배꼽 턴 텐싱 및 전통적인 슈트 업이 포함됩니다.