사다리꼴 근육은 무엇입니까?

trapezius 근육은 목에서 미드 백으로, 어깨 뼈를 덮기 위해 삼각형 근육입니다.인간은 신체의 양쪽에 하나씩 사다리꼴 근육을 가지고 있으며, 두 개의 근육이 사다리꼴에 대한 언급 인 "Trapezius"라는 이름에 영감을주는 다이아몬드와 같은 모양을 만듭니다.이 근육은 여러 가지 다른 방식으로 움직이고 어깨가 직선으로 들어 올리는 으르고 으스스한 독특한 움직임을 담당합니다.어깨를 으 rug 이외의 방법의 수는 머리와 목의 회전에도 관여합니다.이 근육은 또한 호흡을위한 가슴을 열는 데 도움이되고 팔의 무게를 지원하기 때문에 액세서리 호흡 근육으로 간주됩니다.무거운 리프팅 및 특정 유형의 운동.통증과 뻣뻣함은 어깨와 목에 대한 움직임 범위가 제한 될 수 있습니다.사다리꼴 근육은 자극의 결과로 아프거나 단단하거나 뜨겁게 느낄 수 있으며, 어깨와 목의 뒤쪽을 따라 근육을 쉽게 느낄 수 있습니다.이 위치는 또한자가 대량으로 쉽게 접근 할 수있어 사람들이 통증을 입히고 마사지를 사용하여 운동 범위를 늘릴 수 있습니다.사람들은 손가락으로 가볍게 반죽하여 손잡이 전체를 반죽하고, 너클이나 손바닥으로 압력을 가하고, 손가락을 작은 원형 운동으로 움직여 근육을 작동시킬 수 있습니다.양쪽에서 균등하게 마사지하고 부드럽게 시작하여 근육이 부드러워지면서 압력을 높이는 것이 중요합니다.처음에 압력이 너무 많으면 근육이 손상 될 수 있습니다.

대중색 근육을 개발하는 사람들은 마사지를 사용하여 통증을 해결하기를 원할 수도 있지만 트랩을 개발하고 미래의 부상을 예방하기 위해 습관을 조정하는 것을 고려해야합니다.무게가 있거나없는 어깨 으르스링과 어깨는 사다리꼴 근육을 더 강하게 만드는 데 사용될 수 있으며, 여러 요가 스트레칭 도이 근육을 작동시켜 유연성과 톤을 증가시킵니다.강한 사다리꼴은 부상하기가 더 어려울 것입니다.보다 효과적으로 들어 올리는 법을 배우고 직장에서 정기적으로 스트레칭을하는 것과 같은 습관 수정도 사다리 동물 근육에 대한 부상의 위험을 줄입니다.