Vastus Intermedius는 무엇입니까?

vastus vastus intermedius 근육은 허벅지에 위치하고 있으며 사두근 근육 그룹의 일부를 구성합니다.그것의 주요 행동은 무릎을 연장하는 것이므로 계단 위로 올라가고 자전거를 타는 등 여러 가지 활동에 사용됩니다.허벅지 한가운데의 위치로 인해 하체의 안정성에있어 중요한 역할을하는 것은 일반적으로 부상 및 기타 다리 문제에 관여합니다.상부 대퇴골.이 시점에서 그것은 허벅지의 중간을 따라 달려 가고 사두근 힘줄을 통해 슬개골에 삽입됩니다.또한 슬개골 힘줄을 통해 경골 결절에 삽입됩니다.근육의 신경 분포는 대퇴 신경을 통해 이루어집니다.다리를 연장 해야하는 모든 움직임은 근육을 많이 사용합니다.이러한 이유로 올바르게 기능하지 않거나 너무 약한 경우 근육이 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.vastus vastus intermedius를 강화하는 데 사용할 수있는 여러 가지 운동이 있습니다.예를 들어, 스쿼트는 부상을 피하기 위해 올바르게 수행하는 것이 중요하지만 모든 사두근 근육을 작동시킵니다.무릎 확장 기계는 또한 대다수소 그룹에서 근육 강도를 높이는 데 일반적으로 사용됩니다.

또한 근육이 유연 해지는 것도 중요합니다. 그렇지 않으면 무릎 관절에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.기본 사두근 스트레치는 일반적으로 광대 한 Intermedius에 중점을 둡니다.이 스트레치를 수행하려면 들것은 한쪽 다리에 서서 스트레칭이 느껴질 때까지 둔근 근육쪽으로 발을 부드럽게 당겨야합니다.이 직책은 약 30 초 동안 공개되어야합니다.단단한 광대 한 중간체는 사두근과 슬개골 힘줄 모두에서 건염의 일반적인 원인으로 여겨집니다.Vastus Intermedius는 Debuctriceps 그룹의 일부를 구성하지만, 그것은 4 개의 근육 중 가장 깊고 직장 대퇴골 아래에 있습니다.이 네 가지 근육은 무릎의 안정성에 필수적입니다.예를 들어, Vastus medialis와 regalis는 슬개골의 반대쪽을 당겨 무릎이 제대로 추적 되려면 균형을 잡아야합니다.