탄수화물의 기능은 무엇입니까?

요즘 탄수화물에 대해 많은 이야기가 있습니다.일부 다이어트는 다수의 탄수화물 섭취를 요구하는 반면, 다른 다이어트는 탄수화물을 매일 소비하는 것을 권장합니다.탄수화물 소비에 대한 다양한 접근법이 권장되지만, 모든 사람들은 탄수화물의 주요 기능이 신체에 에너지로 전환 될 수있는 재료를 공급하는 것임에 동의합니다.

탄수화물 소비는 모든 사람이 매일하는 일입니다.탄수화물이 신체에서 에너지를 생산하기 위해 연료를 제공하는 유일한 수단은 아니지만, 종종 가장 효율적인 것으로 간주됩니다.신체 내 탄수화물의 기능은 자당과 포도당을 모두 생산할 수있게되며, 신체는 상대적으로 적은 노력으로 에너지로 흡수되어 에너지로 전환 할 수 있습니다.시간이 지남에 따라 탄수화물의 형태와 기능에 대한 조사로 인해 많은 건강 애호가들이 탄수화물을 두 개의 다른 캠프로 나누었습니다.간단한 탄수화물은 시스템으로 빠르게 소화 할 수있는 탄수화물이있는 식품입니다.때때로 나쁜 탄수화물이라고도하는 간단한 탄수화물은 다른 음식보다 필수 비타민과 영양소를 방해하는 경향이 있습니다.종종 간단한 탄수화물은 설탕, 꿀, 우유 및 과일 주스와 같이 세련되고 포장 된 음식에서 얻습니다.complem 복잡한 탄수화물은 신체가 자당이나 포도당으로 전환하는 데 시간이 오래 걸리며 비타민과 영양소가 풍부합니다.좋은 탄수화물이라고 불리는이 범주에 속하는 탄수화물의 기능은 신체에 에너지를 꾸준히 방출하는 동시에 우리 각자가 매일 다이어트에서 필요한 것들을 더 많이 제공하는 것입니다.이 범주의 탄수화물은 가공 설탕 및 기타 첨가제가 매우 낮은 경향이 있습니다.신선하고 냉동 야채, 오트밀, 다양한 유형의 콩류, 어두운 빵 및 파스타는 일반적으로 복잡한 탄수화물의 훌륭한 예로 간주됩니다.복잡한 탄수화물에 소비하고 매일 음식 계획에서 간단한 탄수화물을 생략하십시오.복잡한 것으로 간주되는 탄수화물의 기능은 소량이 신체가 동화되어야하기 위해 상대적으로 적은 양의 자당과 포도당을 가진 많은 영양소를 제공 할 것입니다.

이 권장 사항 내에서도 일부 당뇨병 환자는 일부 복잡한 탄수화물의 매일 소비를 피하는 것이 현명 할 수 있습니다.신선한 녹색 채소를 섭취하면서 빵, 파스타 및 전분이 적은 채소를 적게 섭취하면 종종 혈당 수치를 정상 범위에 더 가깝게 유지하면서 신체가 작업 할 수있는 에너지를 충분히 생산하는 데 도움이됩니다.