Wie behandle ich einen zerrissenen Knöchel?

zerrissene Knöchel können auch verstauchte Knöchel bezeichnet werden.Ein verstauchter Knöchel beinhaltet zerrissene Bänder, normalerweise auf der seitlichen oder außerhalb des Knöchels.Der Knöchel hat drei Bänder, um die Knochen des Knöchels zu unterstützen.Wenn eines dieser Bänder zerrissen wird, haben Sie je nach Schwere der Träne viel Schmerzen.Ein zerrissener Knöchel kann normalerweise mit der Behandlung von Rest, Eis, Kompression und Höhe (Reis) behandelt werden.

Viele zerrissene Knöchel sind ein Ergebnis einer Verletzung.Um einen zerrissenen Knöchel zu behandeln, denken Sie daran, wie sich Ihr Knöchel umdreht oder verdreht hat, um festzustellen, welches Band zerrissen werden kann.Es gibt drei Stufen von Riss ankles, die von mild bis schwer reichen.Grad 1 ist ein milder Riss;Die zweite Klasse ist ein mittlerer Riss;Die dritte Klasse erfordern möglicherweise eine Knöcheloperation und ist normalerweise ziemlich schmerzhaft.

Ein zerrissener Knöchel der Klasse 1 ist normalerweise ein mildes Riss oder eine Dehnung der Bänder an der Außenseite des Knöchels.Möglicherweise bemerken Sie eine leichte Schwellung und sehr wenig Blutergüsse des Knöchels.Das Knöchelgelenk mag sich steif anfühlen, aber Sie sollten in der Lage sein, zu laufen und möglicherweise noch darauf zu rennen.Und dieses Eis wird in den ersten 24 Stunden etwa 20 Minuten lang etwa 20 Minuten lang an den Knöchel gelegt.Bei Bedarf kann Ibuprofen normalerweise ein paar Tage lang Schwellungen und Schmerzen reduzieren.Normalerweise sollten Sie den Knöchel erhöhen, wann immer Sie es für ein paar Tage können.Das Tragen einer Knöchelklammer für die Komprimierung während körperlicher Aktivität kann helfen, wenn sich der Knöchel instabil anfühlt.

Ein zerrissener Knöchel der zweiten Klasse sollte normalerweise auf die gleiche Weise behandelt werden, mit Ausnahme der Reisbehandlung sollte länger angewendet werden.Möglicherweise können Sie nicht leicht an Ihrem Knöchel laufen, ohne ein paar Wochen zu humpeln.Ihr Knöchel kann sehr geschwollen und verletzt sein.

So schnell wie möglich sollte der Knöchel normalerweise über Hüftebene erhöht werden.Wenn Sie den Knöchel für ein paar Tage ausruhen und nicht viel Druck beim Gehen auf ihn ausüben, sollte dies hilfreich sein.Tragen Sie das Eis 20 Minuten und 40 Minuten für die nächsten drei Tage auf den Knöchel auf.Eine Knöchelklammer kann dazu beitragen, den zerrissenen Knöchel zu komprimieren und ihm Stabilität zu verleihen.Ibuprofen kann für ein paar Tage eingenommen werden, um Schwellungen und Schmerzen zu verringern.

Es wird normalerweise empfohlen, zum Arzt zu gehen, wenn sich der Knöchel nach einer Ruhewoche nicht verbessert.Die Erholung von einem zerrissenen Knöchel der zweiten Klasse kann zwei bis drei Monate dauern.Möglicherweise können Sie nach ein paar Wochen wieder in Bewegung eingehen, wenn Sie vorsichtig sind und eine Knöchelscheibe tragen.

Um einen zerrissenen Knöchel, der die dritte Klasse ist, zu behandeln, ist ein mehr involvierter Prozess.Ein zerrissener Knöchel der dritten Klasse gilt als vollständiger Bruch oder Riss des Knöchelbandes.Die Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen werden schwerwiegend sein.Sie werden überhaupt nicht darauf gehen können.Normalerweise sollten Sie einen Arzt mit dieser Art von zerrissenem Knöchel aufsuchen, da dies möglicherweise operiert werden kann.

Wenn Sie nach einer Träne zu einem regulären Trainingsprogramm zurückkehren, sollten Sie normalerweise einen zerrissenen Knöchel mit Sorgfalt behandeln.Wenn Sie sich bereit zum Training bereit fühlen, sollten Sie normalerweise langsam beginnen und allmählich die Intensität erhöhen.Wenn Sie jeden Tag Knöchel-Kreis-Übungen, Rotationen und Strecken durchführen, können Sie den Knöchel nicht steif werden.Es ist in der Regel ratsam, dass Sie keine Übung mit hoher Auswirkung vermeiden, wenn Sie das Gefühl haben, den Knöchel erneut zu verletzen.