Skip to main content

Was sind die unterschiedlichen Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette?

Nachdem die meisten Patienten für einen bestimmten Zeitraum eine Verletzung der Rotatorenmanschette ausruhen und heilen konnten, müssen die meisten Patienten ein Programm mit Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette beginnen, um die Entwicklung von Narbengewebe zu verringern, den Bewegungsbereich aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu stärkendas Gebiet.Die Patienten beginnen in der Regel langsam mit einfachen Dehnungsübungen wie Schulterrollen, Overheads und drücken die Hand gegen eine Wand.Sie können sich allmählich zu stärkeren Übungen bewegen, die sich auf die Rotatorenmanschette und die umgebenden Muskeln konzentrieren.Im Laufe der Zeit können bei der Stärke auch Übungen mit Widerstand gegen Gewichte oder Bänder hinzugefügt werden, um die Festigkeit weiter zu erhöhen.

Die erste Rotatorenmanschette -Rehabilitationsübungen, die ein Patient normalerweise tutNarbengewebe und Flexibilität verlieren.Einfache Bewegungen wie Biegen und Ermöglichen, dass die Arme hängen, den Kopf zur Seite neigen und die Schultern anfangen, sind alle gut.Wenn die Flexibilität zunimmt, werden die Patienten normalerweise zu Übungen übergehen, die die Muskeln weiter ausdehnen und den Bewegungsbereich erhöhen, wie z.

Die Patienten möchten auch langsam beginnen, die Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette in ihre Routine einzubeziehen, um ihre Fähigkeit zu verbessern, ihre Schultern zu nutzen und auch Stabilität zu bieten.Leichte Übungen wie Schulterzuckungen, Bizeps und Trizeps -Locken und Schulterblätter können für diesen Zweck verwendet werden, obwohl sie gestoppt werden sollten, bevor sie Schmerzen verursachen.Andere Bewegungen, die verwendet werden können, umfassen Liegestütze an der Wand, die auf dem Rücken liegen und die Arme und Schultern nach oben drücken und auf dem Bauch liegen und die Brust mit den Armen erheben.

Sobald ein Patient den Punkt erreicht hat, an dem seineOder ihr Schmerz ist minimal und Kraft und Flexibilität haben begonnen, zurückzukehren, er oder sie möchte die Rotatorenmanschettenrehabilitationsübungen mit Handgewichten oder Widerstandsbändern verbessern.Das Durchführen von Rotationen mit einem Widerstandsband kann dazu beitragen, eine tiefere Strecke zu verleihen, während Bewegungen wie Reihen oder Kreuzkörper-Ziehungen dazu beitragen können, Stärke aufzubauen.Viele Übungen können auch durch Hinzufügen von Hanteln verbessert werden, die sehr leicht beginnen sollten (wahrscheinlich etwa 3 Pfund oder 1 kg) und langsam an Gewicht zunehmen.Einige Arten von Übungen, die auf diese Weise durchgeführt werden können