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Was sind die verschiedenen Arten von Haltungsunterstützung?

  • Grover

Die verschiedenen Arten von Haltungsunterstützung umfassen Elemente wie Wirbelsäulenklammern, Haltungs -BHs und Bänder, ergonomische Stühle oder unterstützende Matratzen und Kissen zum Schlafen nachts. Jedes von diesen soll gewohnheitsmäßige Haltungsbewegungen korrigieren, z. B. die Schultern vorwärts rollen und den Kopf beugen, wenn sie an einem Computertisch sitzen. Sie werden die tatsächlichen Wirbelsäulendeformitäten nicht korrigieren. Andere Arten der Haltungunterstützung können Übung umfassen, um die Stärke und Flexibilität der Muskeln in den Bauchmuskeln, Schultern und zurück zu erhöhen, sodass bei der Entfernung der Unterstützungsgeräte eine gute Haltung hat.

Wirbelsäulenunterstützungsklammern sind immer noch eine gute Haltung häufig von Menschen verwendet, die eine sehr schlechte Haltung haben und Haltung unterstützen. Diese unterscheiden sich von den von einem Arzt verschriebenen Orthesen, die normalerweise aus hartem Kunststoff bestehen und so konzipiert sind, dass alle Bewegungen in der Wirbelsäule verhindern. Haltungsunterstützungsklammern sind typischerweise weich, aus Nylongurten hergestellt und über den Schultern getragen. Sie drücken in die Mitte des Rückens in der Brustwirbelsäule, ziehen die Schultern nach hinten und strecken die obere Wirbelsäule und den Hals, während sie eine abgerundete Brust öffnen.

Haltung BHs und Bänder folgen einem ähnlichen Prinzip. Einige Menschen tragen Stützbänder um den unteren Rücken oder die Lendenwirbelsäule, um eine Swayback -Haltung zu verhindern und zusätzliche Unterstützung beim Anheben schwerer Gegenstände zu bieten. Studien haben gezeigt, dass diese Stützen im unteren Rücken nicht viel tun, um Verletzungen bei schwerem Heben zu verhindern, aber viele Menschen bleiben sie trotzdem weiter.

Ergonomische Schreibtischstühle können auch dazu beitragen, den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu stehen. Trainingskugelstühle sind eine beliebte Art von ergonomischem Schreibtischstuhl. Diese Stühle tragen dazu bei, die Muskeln des Bauches und des unteren Rückens zu aktivieren, zu verhindern, dass sie auf dem Stuhl zusammenbrechen und dazu beitragen, die Muskeln im gesamten Körper zu stärken. Das Aufrechterhalten einer guten Haltung beim Sitzen des ganzen Tages und auf dem Weg zum Dehnen oder zum schnellen Spaziergang ist wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Es wurde lange angenommen, dass eine feste Matratze am besten für den Rücken ist, aber dies wurde widerlegt. Eine mittel- bis weiche Matratze mit guter Unterstützung ist eine bessere Wahl. Es ist auch wichtig, ein Kissen zu verwenden, das den Hals stützt und ein Kissen zwischen den Knien platziert. Die Idee ist, die Wirbelsäule die ganze Nacht über eine neutrale, gesunde Form zu halten und zu versuchen, die gleiche Form zu erhalten, die sie hat, wenn man mit guter Haltung steht.