Wat zijn de voordelen van zwemtrainingen?

Zwemtrainingen zijn voordelig, vooral omdat ze tegelijkertijd een cardiovasculaire training bieden met all-over lichaamstoning.Het is ook zeer gunstig voor diegenen die op zoek zijn naar een training die weinig tot geen druk op de gewrichten legt.Om deze redenen kan zwemmen een goed algemeen fitnessplan zijn voor alle leeftijden, zelfs senioren.

De weerstand van het water biedt veel van de spiervertaling voordelen van zwemtrainingen.Onder de spiergroepen die profiteren zijn die in de bovenrug, borst, armen, schouders, buik, onderrug, lies, benen en heupen.De kofferbak krijgt zijn training van de lichte draaiende beweging die nodig is om een zwemmer door het water voort te stuwen.

Als het goed wordt gedaan, kunnen zwemtrainingen veel calorieën verbranden en tot gewichtsverlies leiden.Het zit echt allemaal in de techniek, en sommige zwemstreken kunnen moeilijk zijn om uit te voeren.Een goede zwemtraining vereist aantoonbaar meer vaardigheid dan lopen of rennen.

Een bepaalde balans is vereist om het meeste uit een zwemtraining te halen.Sommige zwemmers missen een goede techniek en worden snel moe.Andere zwemmers zijn zo bekwaam dat ze niet genoeg calorieën besteden.Bekwame zwemmers moeten hun trainingen langer en moeilijker maken als ze willen blijven afvallen.

Hoewel verwondingen zoals de schouder van de zwemmer kunnen optreden bij het zwemmen, is de kans op blessure veel minder dan andere sporten.Dit komt vooral omdat het water het lichaam ondersteunt, en er is niet zoveel slijtage op de gewrichten als er in hardlopen en andere sporten is.Om dezelfde reden kunnen zwemtrainingen worden gebruikt tijdens het herstellen van andere sportletsels.

Met het potentieel om de hartslag te verhogen, is zwemmen ook een goede cardiovasculaire training.Over het algemeen is het verhogen van de hartslag en het in stand houden van minimaal 20 minuten nodig om een goede aerobe training te krijgen.Iedereen die een zwemtraining wil uitvoeren, moet de doelhartsnelheid voor zijn of haar leeftijd controleren en binnen dat bereik werken.

Zwemtrainingen bieden ook algemene gezondheidsvoordelen.Er is minimaal drie dagen per week ongeveer 30 tot 60 minuten oefening nodig.Een regelmatig trainingsregime kan helpen bij het verminderen van bepaalde gezondheidsrisico's of ziekten, zoals hoge bloeddruk, diabetes, beroerte en hartaandoeningen.

Sommige voordelen van zwemtrainingen gaan verder dan het fysieke.Zwemmen kan leiden tot nieuwe vriendschappen via zwemclubs of trainingsgroepen.Bovendien kan zwemmen helpen bij zelfdiscipline, tijdbeheer en een gevoel van voldoening dat gepaard gaat met het stellen en het bereiken van doelen.

Zwemmen is ook een activiteit die slechts een kleine monetaire investering vereist.Dure trainingsschoenen en een kast vol met merknaam workout kleding zijn niet vereist.Een zwempak is echt alles wat nodig is.Bril, vinnen en andere accessoires zijn optioneel.Als de toegang tot een zwembad niet gratis kan worden gevonden, kunnen de grootste kosten lidmaatschap zijn van een faciliteit met een zwembad, zoals een professionele sportschool.

Zoals bij elk fitnessprogramma is het het beste om realistische maar uitdagende doelen te stellen.Iemand die een zwemtraining begint, moet tijd geven om uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen.Het is ook het beste voor iemand om contact op te nemen met een arts voordat het een zwemregime begint.