Hoe kan ik me voorkomen dat ik me opgeblazen voelt?

Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat je je opgeblazen voelt, waaronder het weglaten van gasproducerende voedingsmiddelen uit je dieet, je voedsel grondig kauwen en alcoholgebruik beperken.Probeer uw inname van gefrituurd voedsel te beperken of te verminderen om de mogelijkheid van indigestie en een opgeblazen gevoel te elimineren of te boeien.Voor het vermijden van symptomen met betrekking tot waterbehoud en een opgeblazen gevoel, kunt u proberen te snijden op natrium.Van overtollig zout is bekend dat het een effect heeft op vloeistofretentie, wat op zijn beurt vaak een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Vaak kan pijnlijke opgeblazen gevoel worden veroorzaakt door voedsel dat niet goed is verteerd.De eenvoudige manier om dit te voorkomen is om de tijd te nemen om te gaan zitten en langzaam uw maaltijd te consumeren.Eten op de vlucht, eten tijdens het praten en gewoon te snel eten, allemaal kan bijdragen aan gevangen lucht die zich vestigt in de maag en darmkanaal.Dit kan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.

Net zo belangrijk is weten welk voedsel u de meeste leed veroorzaakt.Voor sommige individuen kunnen bepaalde citrusvruchten of meloenen overtollig darmgas produceren, wat leidt tot het individuele opgeblazen en ongemakkelijke gevoel.Broccoli en kool kunnen ook daders zijn.Let op hoe je je voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zodat je ze kunt vermijden of kleinere hoeveelheden kunnen consumeren.

Over eten, vooral in het geval van rijk en zwaar voedsel, kan dezelfde reactie veroorzaken.Beperk uw portie -inname om te voorkomen dat u zich opgeblazen voelt.Probeer de juiste portiegrootte te visualiseren die u nodig hebt om uw keuzes te consumeren en te verdelen over gezonde voedingsgroepen.Grote portiegroottes kunnen de zure productie verhogen, waardoor u zich na de maaltijd vaak opgeblazen voelt.Overdreven gestrest voelen kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en kan uiteindelijk de natuurlijke balans van uw spijsverteringssysteem verstoren.Leer ontspanningstechnieken en eet uw voedsel in een ontspannen sfeer zonder spanning.Een goede regel is om te voorkomen dat je eten wanneer je je bijzonder gespannen of gestrest voelt.

Een ander ding dat je kunt doen om te voorkomen dat je je regelmatig opgeblazen voelt, is overweeg om een probiotisch supplement te nemen.Probiotica kunnen uw spijsvertering op natuurlijke wijze helpen reguleren door een voorraad vriendelijke bacteriën aan te vullen die uw darmkanaal regelmatig nodig heeft.Als alternatief zou u kunnen profiteren van het proberen van een colonreinigingsproduct.U kunt deze natuurlijke remedies vinden bij uw plaatselijke apotheek.Een dikke darmreiniging kan schadelijke gifstoffen en vloeistoffen van uw lichaam zuiveren die zich in uw darmen hebben opgebouwd, waardoor dat opgeblazen gevoel wordt geëlimineerd.

Als u na het proberen van de bovenstaande suggesties nog steeds oplossingen nodig heeft om op een opgeblazen gevoel te voorkomen, zijn er medicijnen die u kunt gebruiken die u kunt gebruiken die u kunt gebruiken die u kunt gebruiken die u kunt gebruiken die u kunt gebruiken die u kunt gebruiken, zijn er medicijnenaf en toe.Blexerende remedies die een anti-gasingrediënt bevatten, zoals simethicon, kunnen enige verlichting bieden.Sommige personen kunnen voorkomen dat ze zich opgeblazen voelen door een supplement te nemen dat een enzym bevat om gas en opgeblazen gevoel te voorkomen voordat ze bepaalde voedingsmiddelen consumeren.Alle medicijnen moeten worden gebruikt volgens de aanwijzingen.