Hoe kan ik na het slapen nekpijn vermijden?

Nekpijn is een veel voorkomend probleem dat veel mensen dagelijks ervaren.Dit soort pijn komt meestal voor nadat de nek of cervicale wervelkolom te lang is gebogen of gedraaid.Nekpijn na het slapen komt vaak voor wanneer een persoon met zijn nek in een vreemde hoek slaapt.Een persoon kan deze pijn meestal vermijden door zoiets eenvoudigs te doen als het veranderen van zijn matras, kussen of slaappositie.

De juiste matras is een belangrijke eerste stap in de richting van het voorkomen van nekpijn.De meeste experts bevelen aan dat een matras stevig is om het lichaam te ondersteunen en te voorkomen dat de wervelkolom uit vorm buigt.Matrassen die te zacht zijn of doorzakken, kunnen de wervelkolom laten buigen terwijl een persoon slaapt.Een stevige kussentopmatras zal de steun bieden die de wervelkolom nodig heeft, en het zal het lichaam dempen en extra comfort bieden.

Waarschijnlijk een van de eenvoudigste dingen die een persoon kan doen om nekpijn te voorkomen na het slapen is om zijn kussen te veranderen.Een te laag kussen kan ervoor zorgen dat het hoofd naar beneden kantelt en de nek strekt, terwijl een te hoog kussen kan veroorzaken dat het hoofd omhoog kantelt.Elk van deze slaapposities kan 's ochtends tot pijn leiden.Een ergonomisch of nekkussen, dat de juiste ondersteuning aan het hoofd kan bieden en nekbelasting kan voorkomen, wordt vaak aanbevolen.Het kiezen van het rechterkussen hangt echter vaak af van in welke positie een persoon slaapt.

Slapen op je rug wordt algemeen beschouwd als een van de beste slaapposities als nekpijn een chronisch probleem is.De meeste mensen die op hun rug gaan slapen, gooien en draaien zich 's nachts, en belanden op hun zij of maag.Bij het slapen aan uw zijde wordt een kussen dat de wervelkolom goed uitlijnt, die deze recht houdt, als essentieel beschouwd.

Maagslaapjes lijden vaak nekpijn na het slapen, omdat het hoofd meestal aan de zijkant wordt omgedraaid om te voorkomen dat het gezicht in het kussen wordt geschoven.Deze positie draait de cervicale wervelkolom, en als een nek van een personen te lang in deze positie is, kan dit in de ochtend tot pijn en stijfheid leiden.

De meeste mensen kunnen niet echt helpen in welke positie ze terechtkomen tijdens het slapen, maar er zijn een paar dingen die kunnen worden gedaan om de posities te voorkomen die leiden tot nekpijn.Sommige mensen vinden het bijvoorbeeld nuttig om een kussen direct naast hen te plaatsen wanneer ze naar bed gaan, waardoor ze soms op hun buik rollen.Je kunt ook een tennisbal aan de voor- of zijkant van je pyjama -top naaien, wat extreem ongemakkelijk kan zijn als je er toevallig op rolt als je slaapt.Dit zorgt er meestal voor dat u weer op uw rug rolt, waardoor 's ochtends een stijve nek voorkomt.