Hoe kan ik PMS -hoofdpijn vermijden?
Opties voor diegenen die het premenstrueel syndroom of PMS, hoofdpijn willen vermijden voordat ze beginnen met het in kaart brengen van uw menstruatie, drugs gebruiken en wijzigingen aanbrengen in uw dieet en levensstijl.Voor degenen wier hoofdpijn hun kwaliteit van leven verstoort, kan het het beste zijn om een arts te zien in plaats van te vertrouwen op huismiddeltjes.Patiënten moeten ook rekening houden met andere PMS -symptomen die optreden bij hun hoofdpijn.
De eerste stap bij het vermijden van PMS -hoofdpijn komt erachter wanneer ze beginnen.U moet uw menstruatiecyclus in kaart brengen en in de dagen van en tijdens uw menstruatie notities houden over uw humeur of hoofdpijn.Als je weet wanneer de hoofdpijn het meest waarschijnlijk begint, kun je vooruit plannen en ibuprofen en andere medicijnen inslaan om de pijn te beheersen.Het bijhouden van welke voedingsmiddelen je eet of welke stress je in deze periode hebt, zal ook helpen andere oorzaken uit te sluiten als je geen eerdere geschiedenis van hoofdpijn hebt.
Er zijn verschillende soorten medicijnen die kunnen worden genomen om de effecten van te verminderenPMS -hoofdpijn.Eenvoudig vrij verkrijgbare hoofdpijngeneeskunde is uw eerste verdediging.Als de hoofdpijn continu of ernstig is, moeten migraine -medicatie mogelijk worden voorgeschreven.Veel vrouwen vinden dat anticonceptiepillen, die soms de effecten van of stopperioden verminderen, hetzelfde effect kunnen hebben op PMS -symptomen.
Als geen van deze opties nuttig is, wil de patiënt andere levensstijlveranderingen overwegen die hebben helpen verminderenDe algemene effecten van PMS.Training brengt regelmatig endorfines vrij, die pijn bestrijden en helpen bij het beheersen van hormonale veranderingen die kunnen leiden tot PMS -hoofdpijn.Het eten van een gezonder dieet en het krijgen van doses vitamines die in uw dieet kunnen ontbreken, kan helpen bij uw algehele welzijn.Goed gehydrateerd blijven en voldoende slaap krijgen tot en tijdens je menstruatie ook de effecten van hoofdpijn kan verminderen, omdat deze acties de impact van stress verminderen.
Het consumeren van sommige voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken bij mensen die nietstrueren kunnen leiden tot verhoogde instanties van PMS -hoofdpijn in tijden van de maand waarin u gevoeliger bent voor hun effecten.Tyramine is bijvoorbeeld een aminozuur dat hoofdpijn kan veroorzaken bij sommige mensen die er allergisch voor zijn.Voedingsmiddelen met tyramine zijn onder meer harde kaas en wijn.Als u deze voedingsmiddelen niet wilt vermijden tijdens bepaalde tijden van de maand, kan het nemen van hoofdpijn van tevoren u helpen pijnvrij te blijven.