Hoe kan ik omgaan met vermoeidheid tijdens de menopauze?
Naast veel andere symptomen zoals humeurigheid en hete flitsen, is het gebruikelijk dat vrouwen tijdens de menopauze vermoeidheid ervaren.Dit is een symptoom dat op een aantal manieren kan worden beheerd.Veel vrouwen wenden zich tot hormoonvervangingstherapie om vermoeidheid en andere symptomen van de menopauze te beheersen.Men kan ook natuurlijke remedies proberen, waaronder lichaamsbeweging, gezond dieet en sommige kruidensupplementen.
Voor vrouwen die tijdens de menopauze vermoeidheid ervaren, is de eerste stap om een arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat de vermoeidheid een symptoom van de menopauze is en nietHet symptoom van een groter, ernstiger probleem.Vermoeidheid kan een indicatie zijn van een cardiovasculair probleem, ziekte van de nier of lever, diabetes of schildklierkwesties om er maar een paar te noemen.Zodra alle andere mogelijke oorzaken van vermoeidheid zijn uitgesloten, kan het worden behandeld als een symptoom van de menopauze.
Sommige vrouwen kiezen ervoor om hormoonvervangingstherapie te gebruiken om tijdens de menopauze vermoeidheid om te gaan.Anderen proberen een meer natuurlijke benadering te volgen door hun niveau van lichaamsbeweging te verhogen en ginseng te gebruiken om vermoeidheid te bestrijden en hun energie te stimuleren.Voordat u een beslissing neemt over hoe om te gaan met vermoeidheid tijdens de menopauze, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de methoden door één arts worden goedgekeurd.Ook kunnen de bovengenoemde methoden worden gecombineerd.Sommige vrouwen vinden dat hormoonvervangingstherapie effectief is, maar het meest nuttig is wanneer het gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging.
Het type oefening dat meestal wordt voorgeschreven als een remedie voor vermoeidheid tijdens de menopauze is lopen.Het is bewezen dat het per dag slechts 20 tot 30 minuten loopt om de meeste energieniveaus van mensen te verbeteren en kan zeker ook voor vrouwen in de overgang werken.Voor vrouwen die al behoorlijk fit zijn, of vrouwen die meer fit worden door een wandelregime te volgen, kan wandelen worden vervangen door joggen of rennen.Andere oefeningen die kunnen helpen om het niveau van energie en het vechten tijdens de menopauze te stimuleren, zijn wandelen, zwemmen, langlaufen en yoga.
Twee andere goede manieren om met vermoeidheid om te gaan tijdens de menopauze zijn om zich aan een gezond dieet te houden en af te zien van het schema van overbelasting.Het eten van een gezond dieet dat vol is met vers groenten en fruit, volle granen en mager vlees kan de energie stimuleren.Het is ook belangrijk om roken te voorkomen en alcohol- en cafeïne -inname te beperken.Het is echter ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat deze schema niet volledig overbelast is om tijdens de menopauze te vechten.Veel vrouwen vinden dat het gewoon niet mogelijk is om het tempo van het leven te behouden dat ze vóór de menopauze hebben gehandhaafd.