Hoe kan ik omgaan met winderigheid tijdens de zwangerschap?
Er zijn enkele eenvoudige en gemakkelijke manieren om tijdens de zwangerschap om te gaan met winderigheid.Monitoring van welke voedingsmiddelen u eet, zal helpen om zwangerschapswinderigheid te beheersen.Regelmatig sporten en zwangerschapsconstipatie controleren, helpt ook bij overmatig gas.Zwangerschap kan zeker ongewenste opgeblazenheid en winderigheid veroorzaken, en het is belangrijk om stappen te ondernemen om gas te verlichten die ongemakkelijk of pijnlijk kunnen zijn.
Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze gas veroorzaken en kunnen tijdens de zwangerschap nog meer winderigheid veroorzaken.Deze voedingsmiddelen omvatten broccoli, bonen en kool.Zuivelproducten kunnen ook gas veroorzaken;Sommige mensen hebben een intolerantie van melkproducten of kunnen de symptomen tijdens de zwangerschap ervaren.Het uitsnijden van melk, yoghurt of kaas kan de gasdruk verlichten.
Sommige voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten, is bekend dat ze gas veroorzaken.Kunstmatige zoetstoffen kunnen worden verborgen in voedingsmiddelen met weinig vet, dieetvoedsel of suikervrije voedingsmiddelen.Het verwijderen van deze voedingsmiddelen uit uw dieet kan helpen met winderigheid tijdens de zwangerschap.
Conboned dranken zoals frisdrank of seltzerwater kunnen er ook voor zorgen dat lucht zich ophoopt in uw darm, vooral tijdens de zwangerschap.Deze drankjes zijn vaak niet gezond vanwege de hoeveelheid suiker erin.Door ze uit uw dieet te halen kan de gasdruk verlichten en u kunt ze vervangen door een gezondere keuze voor u en uw ongeboren baby.
Met zoveel voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap winderigheid veroorzaken, kan het moeilijk zijn om erachter te komen welke de toegevoegde druk veroorzaken.Als je een voedseldagboek bijhouden zal je helpen om te bepalen welk voedsel je wel en niet kunt eten.Haal alle gasachtige voedingsmiddelen uit je dagelijkse maaltijden en snacks totdat de winderigheid beter wordt.Probeer vervolgens één voedsel per keer terug aan uw dieet toe te voegen.Noteer hoe je je voelt nadat je het eten terug hebt toegevoegd en je zult die lastige voedingsmiddelen beginnen te vinden en de winderigheid stoppen.
Regelmatige cardiovasculaire oefening kan helpen om voedsel door het spijsverteringskanaal snel te duwen en overmatige winderigheid tijdens de zwangerschap af te breken.Een cardio -oefening die geweldig is voor zwangere vrouwen loopt.Na het eten in een snel tempo lopen kan een goede manier zijn om je eten te verteren.Vraag het aan uw arts voordat u begint met elke vorm van oefening om er zeker van te zijn dat het veilig is.
Constipatie tijdens de zwangerschap komt vrij vaak voor.Vaak, hoe meer geconstateerd je wordt, hoe meer je tijdens de zwangerschap overtollige winderigheid zult opmerken.Het verlichten van de constipatie zal helpen om ook de gasdruk te verlichten.Het is belangrijk om veilige natuurlijke supplementen of medicatie te krijgen die helpen bij constipatie van uw arts.