Hoe kan ik cholesterol verlagen?

Wist je dat hartaandoeningen en beroertes tot de belangrijkste doodsoorzaken in Amerika behoren?Aangezien een hoog cholesterol uw risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen verhoogt, zijn veel zorgverleners bezorgd dat meer dan de helft van alle Amerikaanse volwassenen nu een cholesterolgehalte heeft van meer dan 200 mg/dl.Hoewel erfelijkheid tot op zekere hoogte de cholesterolgehalte beïnvloedt, zijn er nog steeds veel stappen die u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen.

Uw dieet kan een grote impact hebben op pogingen om het cholesterol te verlagen.Havermout en haverzemelen bevatten bijvoorbeeld grote hoeveelheden van de oplosbare vezels die zijn getoond om niveaus van het slechte LDL -cholesterol te verlagen.Walnoten zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die het cholesterol kunnen verlagen, terwijl de bloedvaten gezond en elastisch blijven.Voedingsmiddelen gekruid met knoflook kan de vorming van goed HDL -cholesterol aanmoedigen.Het eten van voedingsmiddelen waarvan wordt gezegd dat ze het vermogen hebben om het cholesterol te verlagen, is echter niet effectief, tenzij u uw consumptie van verzadigde en transvetten vermindert..In combinatie met een caloriedieet, kan regelmatige lichaamsbeweging u helpen overtollige kilo's te laten vallen terwijl u uw cholesterol verlaagt en uw energieniveaus verhoogt.Als je niet van teamsporten houdt en je te schamen om lid te worden van een sportschool, probeer dan voor regelmatige wandelingen of speel je met je kinderen in het park.Het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit gedurende de dag door de trap te nemen in plaats van de lift of parkeren verder weg van uw bestemming kan ook gunstig zijn.

Wanneer de levensstijl alleen niet voldoende is om uw cholesterol te verlagen, kan uw arts aanbevelen om te beginnen dat u begintEen voorgeschreven medicijn geclassificeerd als een statine.Deze medicijnen zijn een levenslange verbintenis, daarom worden ze gebruikt als laatste redmiddel om het cholesterolgehalte te verlagen.Gemeenschappelijke soorten statines omvatten atorvastatine (Lipitor), pravastatine (Pravachol), rosuvastatine (Crestor), Simvastatine (Zocor) en Lovastatin (Mevacor).Statines worden over het algemeen goed verdragen, hoewel de geneesmiddelen in zeldzame gevallen leverschade en spierproblemen kunnen veroorzaken.

Als u uw cholesterolgehalte regelmatig wilt controleren, kunt u in de verleiding komen om een cholesteroltestkit voor thuis te kopen.Hoewel deze kits redelijk nauwkeurig zijn, meten ze alleen het totale cholesterol en geven ze er niet in om metingen van HDL-, LDL- en triglycerideniveaus te geven.Daarom zijn regelmatige bezoeken met uw arts de beste manier om controle over uw toestand te nemen.