Hoe kan ik een beroerte voorkomen?

Een beroerte wordt veroorzaakt wanneer de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen wordt afgesneden.Dit kan een paar seconden tot een paar minuten duren.Zelfs als de hersenen een minuut of twee worden beroofd van zuurstofdrevende bloed, kunnen hersencellen sterven, wat resulteert in hersenschade.Gezien de risico's van een beroerte, is om een beroerte een zeer wenselijk doel te voorkomen.

Opgemerkt moet worden dat mensen een beroerte niet altijd kunnen voorkomen.Sommige noodzakelijke operaties kunnen het risico van een beroerte veroorzaken, vooral voor mensen met aangeboren hartafwijkingen.In deze gevallen wordt het risico op een beroerte opgewoeld tegen de voordelen van chirurgie. Voor de meeste mensen zou een beroertepreventie in de kindertijd moeten beginnen, maar als dit niet het geval is, kunnen alle inspanningen om een beroerte als volwassene te voorkomen ook de kans op hebben vermindereneen.Kinderen kunnen bijvoorbeeld beginnen te voorkomen dat er een beroerte plaatsvindt door een gezonde diëten te eten en voldoende lichaamsbeweging te krijgen.Diëten moeten weinig verzadigd vet bevatten, vooral voor kinderen ouder dan vijf, omdat een van de belangrijkste oorzaken van een beroerte zich ophoopt van plaque in de slagaders.Plaque-opbouw kan afbreken en een blokkade van bloed voor de hersenen vormen.

Naarmate we ouder worden, kunnen we enkele gewoonten ophalen die minder kans hebben om ons te helpen een beroerte te voorkomen.Roken verhoogt bijvoorbeeld onze kansen op een beroerte aanzienlijk.Slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen het uitdagender maken om een beroerte te voorkomen.Ze kunnen leiden tot aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes, die beide bijdragen aan risicofactoren voor beroertes.

Hoewel orale, op hormoon gebaseerde anticonceptiva algemeen worden gebruikt, kunnen ze het risico op een beroerte verhogen.Dit risico neemt toe naarmate we ouder worden.Roken en hormonale anticonceptiva, vooral na de leeftijd van 35, kunnen de kans op een plotselinge beroerte aanzienlijk vergroten.

Mensen met overgewicht lopen vaak een groter risico op een beroerte.Mensen die extra kilo's dragen, moeten proberen het dieet aan te passen en minimaal 30 minuten aerobe oefeningen per dag te krijgen.Zelfs als u niet veel gewicht verliest, kan een gezonder dieet en dagelijkse lichaamsbeweging helpen een beroerte te voorkomen.

De belangrijkste manieren om een beroerte te voorkomen zijn de volgende:

Rook niet.

Als u diabetes hebt, bewaak de glucosegehalte zorgvuldig.

Eet een dieet met weinig verzadigde vetten.

Oefening 30 minuten per dag.

Gebruik geen hormonale anticonceptie (de pil, de patch, schoten).

Gebruik alcohol met mate en vermijd zwaar drinken.

Krijg jaarlijks controles om de bloeddrukniveaus te controleren.

Probeer af te vallen als u te zwaar bent door een gezond dieet en lichaamsbeweging.

Houd het bloedcholesterolgehalte laag.

Soms hebben mensen gezinsgeschiedenis die tegen hen werken terwijl ze proberen een beroerte te voorkomen.Een persoon die een gezond dieet eet, kan nog steeds worstelen met hoog cholesterol, diabetes, abnormale hartritmes of hoge bloeddruk.Het kennen van uw familiegeschiedenis kan u helpen een beroerte te voorkomen, omdat medicijnen bestaan om deze aandoeningen te behandelen.Het belangrijkste is dat als uw medische geschiedenis van de familie risicofactoren voor een beroerte bevat, regelmatig onder de hoede van een arts blijft om deze risicofactoren te controleren en deze te controleren met medicatie indien nodig.