Hoe kan ik Alzheimers voorkomen?

Hoewel sommige risicofactoren voor de ziekte van Alzheimers, zoals veroudering en genetica, niet kunnen worden gewijzigd, suggereert onderzoek dat veel verschillende methoden kunnen helpen deze verwoestende geheugenstoornis te voorkomen.Studies tonen aan dat het leven van een gezonde levensstijl, die zowel fysiek als mentaal actief blijft, de risico's om de geheugenziekte te krijgen kan verminderen.Gezond voedsel eten en roken vermijden maakt deel uit van een gezonde levensstijl die kan helpen bij de preventie.

Werken aan mentale uitdagingen zoals puzzels en games kan helpen de hersenen fit te houden in termen van geheugenverbetering.Sommige studies tonen aan dat logische puzzels en woordspellen en raadseloplossing, vooral als een persoon ouder wordt, kunnen helpen bij het voorkomen van Alzheimers.Nieuwe dingen leren, in plaats van alleen dezelfde activiteiten te handhaven, wanneer een persoon 65 wordt, kan ook fungeren als een afschrikmiddel voor het krijgen van de hersenstoornis.Of het nu gaat om een andere taal, het ontwikkelen van vaardigheden in een nieuwe sport of experimenteren met een andere ambachtelijke techniek, het proberen van nieuwe activiteiten ten goede komtwordt als belangrijk geacht in een poging om de ontwikkeling van Alzheimers te voorkomen.Wandelen, strekken en andere dagelijkse activiteiten zoals huishandel of tuinieren kunnen helpen bij het coördineren van senioren en fysiek fit.Sommige studies hebben aangetoond dat gewichtstraining na de leeftijd van 65 de risico's van het krijgen van Alzheimers met maar liefst 50%kan verminderen.Men denkt dat ten minste 30 minuten verschillende oefeningen vijf keer per week een rol spelen bij het bouwen van lichamelijke gezondheid om Alzheimers te voorkomen.

Een gezond dieet en niet roken zijn andere levensstijlveranderingen die de risico's van Alzheimers kunnen verminderen.Roken na de leeftijd van 65 wordt vooral gedacht dat het het risico op de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimers verhoogt.Het is natuurlijk beter om helemaal niet te beginnen met roken, maar het zo snel mogelijk stoppen met de gewoonte kan Alzheimers helpen voorkomen volgens enig onderzoek.

De rol van dieet bij de ziekte van Alzheimers wordt gesuggereerd door studies die worden gekoppeld aan de regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die omega 3 -vetzuren bevatten, zoals sommige soorten vissen, plus noten en olijfolie.Vers fruit en fruit, evenals volle granen wordt ook gedacht om Alzheimers te helpen voorkomen.Aangezien obesitas en diabetes door sommige onderzoeken worden gesuggereerd om bij te dragen aan de risico's van de ontwikkeling van de hersenstoornis van Alzheimers, is het belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden en de algehele gezondheid te volgen.