Hoe kan ik dementie voorkomen?
Dementie kan het dagelijkse leven van een persoon in belangrijke mate beïnvloeden, dus weten hoe dementie te voorkomen is belangrijk.Hoewel het niet mogelijk is om een vaccin of soortgelijk medicijn te krijgen om de ziekte te voorkomen, zijn er bepaalde dingen die helpen het begin ervan uit te stellen.Omdat er geen remedie is, wordt dementiebeheer essentieel.Sommige manieren waarop u dementie kunt voorkomen of het begin ervan kunt vertragen, zijn regelmatig sporten, een gezond dieet eten dat veel foliumzuur heeft en mentaal actief blijft.Het is ook een goed idee om de stress in uw leven zoveel mogelijk te verminderen.
Oefening is een van de meest effectieve manieren om dementie te voorkomen.Het is niet nodig om elke dag urenlang te oefenen, slechts een kleine hoeveelheid cardiovasculaire oefeningen met lage of gemiddelde intensiteit voor slechts 15 minuten kan een groot verschil maken.Elke dag sporten zal ook helpen om de geest actief te houden en uw algehele gezondheid te vergroten. Afgezien van fysiek actief te blijven, is het ook belangrijk om mentaal actief te blijven wanneer u probeert dementie te voorkomen.Van activiteiten zoals knutselen, games spelen en zelfs socialiseren met vrienden is aangetoond dat ze de kansen op het ontwikkelen van een cognitief stoornisprobleem of ziekte in het latere leven verminderen.Er zijn een aantal programma's en games specifiek om de hersenen actief te houden en deze kunnen ook nuttig zijn.Andere manieren om mentaal actief te blijven, zijn onder meer lezen en naar klassen voor volwassenenonderwijs gaan.
Hoewel patiënten vaak worden verteld om stressniveaus om verschillende redenen te verlagen, kan het echt helpen om dementie en andere ziekten te voorkomen.Wanneer het menselijk lichaam gestrest is, worden bepaalde hormonen vrijgegeven en neemt het verouderingsproces van het lichaam in snelheid toe.Hoewel het volledig mogelijk is om stress uit je leven te verwijderen, zijn er meestal manieren om het te verminderen.Het nemen van regelmatige pauzes van het werk om tijd te besteden om te ontspannen, kan bijvoorbeeld een groot verschil maken.Mensen die lange uren in een stressvolle baan werken, moeten overwegen te proberen te verminderen indien mogelijk. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de meeste soorten dementie een onbekende oorzaak hebben, dus echte preventie is niet mogelijk.De bovenstaande tips zijn echter dingen die kunnen worden gedaan om de kansen te verminderen in plaats van de ziekte helemaal te voorkomen.Over het algemeen hebben mensen die een gezonde levensstijl leiden minder kans om dementie te krijgen.Bijvoorbeeld, stoppen met roken en het verminderen van alcoholgebruik zijn twee manieren om het begin uit te stellen.