Hoe kan ik ochtendmisselijkheid voorkomen?

Hoewel het misschien onverwacht lijkt, is soms de beste manier om ochtendmisselijkheid te voorkomen door de hele dag door kleine maaltijden te blijven eten en voordat je 's ochtends opstaat.Ochtendmisselijkheid komt vaak voor wanneer de maag leeg is en de bloedsuikerspiegel daalt.Actief blijven tijdens de zwangerschap kan misschien ook om ochtendmisselijkheid te voorkomen.

Bijna alle zwangere vrouwen ervaren op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap ochtendmisselijkheid;Het komt het meest voor in de eerste drie maanden, maar het kan de gehele duur van de zwangerschap meegaan.Bovendien voelen sommige mensen zich misselijk of ervaren ze ook de hele dag braken, niet alleen 's ochtends.Het kan moeilijk zijn om ochtendmisselijkheid volledig te voorkomen, maar er zijn enkele manieren om de effecten ervan te verminderen.Houd er rekening mee dat wat voor sommige vrouwen werkt, misschien niet voor iedereen werkt.

Een van de beste manieren om ochtendmisselijkheid te voorkomen, is om de hele dag kleine maaltijden te eten;Artsen bevelen vaak om de twee uur aan, omdat dit helpt om te voorkomen dat de bloedsuiker van iemands crasht.Het eten van een kleine snack vlak voor het slapengaan kan ook nuttig zijn;Vooral zuivelproducten, zoals melk of yoghurt, kunnen gunstig zijn bij het neutraliseren van maagzuur.Bovendien is het soms nuttig om voedsel te vermijden dat de neiging heeft om maagklachten te veroorzaken, zoals vettig of gefrituurd voedsel.Neem ten slotte een prenatale vitamine met een maaltijd als het de neiging heeft om misselijkheid te veroorzaken.

langzaam wakker worden is een andere goede manier om ochtendmisselijkheid te voorkomen.Houd wat gewone crackers bij het bed en knabbel erop voordat je zelfs uit bed komt.Sta dan langzaam op en eet indien mogelijk nog een klein beetje voedsel.Nadat iemand een tijdje wakker is geweest en wat gewoon voedsel in de maag heeft, kan een gezond ontbijt worden gegeten.Sommige mensen vinden ook dat fruit kan helpen om de maag te vestigen.

Gberpillen nemen of wat slokjes gemberbier drinken kan ook helpen om ochtendmisselijkheid te voorkomen.Voor zichzelf zorgen door wat tijd te maken om elke dag te sporten, en zeker een goede nachtrust te krijgen, kan ook helpen bij ochtendmisselijkheid en de energieniveaus tijdens de hele zwangerschap kunnen verhogen.Als iemand constant braken ervaart, kan een arts mogelijk een medicijn voorschrijven om misselijkheid te voorkomen, wat zal helpen ervoor te zorgen dat de baby normaal groeit.