Hoe kan ik in de zomer koel blijven?

Tijdens een hittegolf wilt u misschien gewoon op de bank in de airconditioning liggen en koude dranken nippen.Hoewel dit absoluut de juiste weg is, kan het niet elke dag niet worden gedaan.Uiteindelijk zul je naar buiten moeten gaan en het gazon maaien, de hond laten lopen of de kinderen meenemen om te spelen.Maak je geen zorgen, het is mogelijk om koel te blijven in de zomerhitte.

De meest voor de hand liggende manier om koel te blijven in de zomerhitte is om nat te worden.Tijdens de zomer brengen veel mensen het heetste deel van de dag in het zwembad door.Zwemmen is een geweldige manier om lichaamsbeweging te krijgen, zonder oververhit te raken.Ga na het werk een duik in het zwembad om af te koelen en tot rust te komen.

Splashparken helpen jonge kinderen om koel te blijven in de zomermaanden.Kleine kinderen kunnen bang zijn om onderdompeld te worden in een zwembad en liever door een sprinkler te rennen.Veel gemeenschappen hebben lokale parken met een ingebouwde waterpartij die in de zomermaanden werkt.Plan een picknick en breng uw kinderen naar het Splash Park.Ze kunnen afkoelen in het water terwijl je in de schaduw zit.

Minder voor de hand liggende manieren om koel te blijven in de zomer zijn het dragen van witte of lichtgekleurde kleding.Donkere kleren absorberen de Suns -stralen, waardoor je lichaam sneller warmer warmt.Het dragen van witte kleding weerspiegelt de hitte weg van je lichaam en helpt je om koel te blijven.

Wanneer je eet, neemt je metabolisme toe.Dit zorgt ervoor dat uw lichaam sneller opwarmt, terwijl u energie produceert.Blijf koel door lichtere maaltijden te eten die sneller te verteren zijn.Het eten van zware maaltijden zorgt ervoor dat uw lichaam voor langere periodes meer energie produceert, om het te verteren.

Help uw lichaam koel te blijven door veel water te drinken.Je moet acht tot tien glazen water per dag drinken, gedurende gemiddelde temperaturen, om je lichaam gehydrateerd te houden.Je moet veel meer drinken dan dat tijdens een hittegolf, omdat je lichaam water verdrijft in de vorm van zweet.

Probeer al dan niet binnen te blijven tijdens de uren van de middag en vijf.Dit is het heetste deel van de dag, en wanneer de UV -stralen het meest schadelijk zijn.Plan uw buitenactiviteiten voor vroege ochtend of later op de avond.Als je naar buiten moet, draag dan zonnebrandcrème en oogbescherming.Jonge kinderen moeten een hoed dragen om hun hoofdhuid en gezichten te beschermen tegen branden.