Hoe kan ik gefocust blijven?

Gezien het aantal afleidingen dat beschikbaar is in de moderne wereld, is het opmerkelijk dat iedereen heel lang op alles kan blijven.Dit is het tijdperk van de korte aandachtsspanne, en veel mensen vinden het uiterst uitdagend om gefocust te blijven op een belangrijk project op het werk of een oefenprogramma thuis.Er zijn manieren om uw concentratie te verbeteren en uw aandachtsspanne te vergroten.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het handhaven van focus een actieve mentale en lichamelijke oefening is, geen passieve of automatische reactie.Je zou moeten denken aan focus op dezelfde manier als een scherpschutter van zijn doelwit zou denken.Niets anders doet ertoe naast de taak of doelstelling bij de hand, en het geven van een te voorkomen afleiding kan de missie verpesten.Neem mentaal een actieve rol wanneer een situatie een totale concentratie of aandacht vraagt.

Sommigen kunnen suggereren dat alle mogelijke afleidingen worden geëlimineerd wanneer ze proberen gefocust te blijven op een taak, maar dit is niet helemaal realistisch.Een bepaalde hoeveelheid omgevingsgeluid of commotie kan u eigenlijk helpen u te concentreren door u te dwingen het actief te blokkeren.Werken in een compleet vacuüm klinkt misschien ideaal, maar soms zal je geest een eigen afleiding zoeken als er geen beschikbaar is.Beslis tussen afleidingen die u niet kunt beheersen en die u kunt, neem vervolgens stappen om alleen die te elimineren die uw focus kunnen trekken, zoals een luide televisie of telefoon.

Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt voordat u een taak opneemt die totaal vereistfocus.Slaapgebrek en mentale uitputting kunnen het vooral moeilijk maken om gefocust te blijven, dus misschien wilt u een power dutje of een lange wandeling maken voordat u een nieuw project start.Het drinken van cafeïnehoudende dranken of het nemen van een koude douche kan uw concentratievermogen tijdelijk verbeteren, maar wees voorbereid op een uiteindelijke crash.Te veel stimulatie kan net zo moeilijk zijn voor je vermogen om zich te concentreren als te weinig.

Misschien wil je je geest een meer dwingende reden geven om gefocust te blijven op een taak.Als u geen solide deadline hebt om te halen of te vullen, is het veel gemakkelijker om afgeleid of ongericht te worden.Door je eigen mentale deadline of een andere noodzaak te creëren om de klus snel te klaren, kun je je geest misleiden om gefocust te blijven.Als je jezelf een stimulans of zelfs een straf toewijst, om op taak te blijven, ben je misschien minder geneigd om toe te geven aan een afleiding.

Focus en concentratie zijn mentale vaardigheden en kunnen als zodanig worden verbeterd door oefening.Er zijn online een aantal computerspellen beschikbaar om een spelersvermogen aan te vechten om zich te concentreren op details, vaak onder tijdsbeperkingen.U kunt profiteren van het spelen van deze spellen van tijd tot tijd als een vorm van mentale oefening.Het verbeteren van uw vermogen om u te concentreren op de taak kan gunstig zijn voor uw werkleven, wat op zijn beurt uw thuisleven positief kan beïnvloeden.