Hoe vaak komt angst voor afwijzing voor?

De angst voor afwijzing is een relatief veel voorkomend probleem.De meeste mensen hebben op een bepaald moment in hun leven een angst voor afwijzing ervaren, en het is niet bijzonder ongebruikelijk voor deze angsten om mensen te overweldigen en sociaal slopend te worden.Veel experts geloven dat angst voor afwijzing is geworteld in een evolutionaire tribale sociale impuls, en in die zin kan het evenzeer een primaire angst zijn als de angst voor een gevaarlijk dier.In oer tijden worden afgewezen, kan verwoestend zijn geweest voor de status van een persoon, wat in die omgeving potentieel gevaarlijk kan zijn.Dat gevaar kan de evolutionaire druk hebben gecreëerd voor de ontwikkeling van een natuurlijke angst voor afwijzing.

Voor veel mensen kan de mogelijkheid om afgewezen te worden ongelooflijk ontmoedigend lijken mdash; om afwijzing geconfronteerd te worden, kan bijna net zo beangstigend zijn als te maken met fysiek gevaar.In gevallen als deze kan het voor mensen moeilijk zijn om afwijzing objectief te bekijken, en ze missen vaak het vermogen om dingen in perspectief te plaatsen.Voor mensen in deze situatie kan het nuttig zijn om iemand anders de echte waarschijnlijke gevolgen van een mogelijke afwijzing te laten schetsen, zodat ze kunnen worden vergeleken met het ingebeelde rampzalige, worst-case scenario van de persoon.Dit kan mensen soms helpen om te voorkomen dat ze bevroren worden door hun angsten.

Wanneer mensen bang zijn voor afwijzing, kan het soms het effect hebben om ze minder zelfverzekerd te laten lijken, en daarom kan de angst daadwerkelijk zelfvervullende resultaten hebben.Sommige mensen vinden het gemakkelijker om afwijzing onder ogen te zien zodra ze zich realiseren dat hun angst hun kansen op afwijzing daadwerkelijk vergroot.Zodra mensen een beetje vertrouwen krijgen, zal hun afwijzingspercentage vaak aanzienlijk dalen, en dat kan ook zelfverhogen zijn op dezelfde manier dat de angst zichzelf vervullend is.

Voor sommige mensen kan visualisatie een nuttige strategie zijn om met afwijzing om te gaan.Er zijn veel oefeningen gebouwd rond dit soort therapie, en de meeste van hen omvatten het visualiseren van een situatie waarin de angst voor afwijzing normaal zou opkomen.De persoon zal zich concentreren op het visualiseren van zichzelf om haar angst te overwinnen en een positief resultaat te ontvangen.Bij herhaald gebruik kan dit soort therapie geleidelijk de angst van een persoon in haar dagelijkse leven verminderen.

Een andere nuttige strategie voor sommige mensen is om te stoppen met nadenken over de gevolgen van afwijzing en zich te concentreren op de mogelijke beloningen van acceptatie.Voor mensen die over het algemeen worden gemotiveerd door negatieven, kan dit een nuttige manier zijn om de tafels te draaien.Soms stelt het hen in staat om dingen in een ander licht te zien, terwijl ze ze een beter begrip hebben van de manieren waarop afwijzing hen tegenhoudt.