Hoe word ik dun?

Duizenden, zo niet miljoenen mensen stellen zichzelf deze vraag elke dag.Helaas is het antwoord nooit eenvoudig.Er zijn verschillende methoden die mensen bezighouden om dun te worden.Deze methoden omvatten het handhaven van een gezond dieet, sporten, vitamines of medicijnen van gewichtsverlies nemen, ondersteunende groepen worden en zelfs chirurgische procedures ondergaan.

De eerste en meest natuurlijke manier om dun te worden, is het behouden van een gezond dieet.Om dun te worden, mag men niet meer energie of calorieën innemen dan haar lichaam in staat is om gedurende een dag te gebruiken;3.500 calorieën zijn gelijk aan één pond of 0,45 kilogram.Daarom, als men elke dag ongebruikte 500 calorieën innam, zal ze aankomen met een snelheid van ongeveer een pond (0,45 kg) per week.Het is heel belangrijk om aandacht te besteden aan de dingen die we om deze reden in ons lichaam stoppen.Het handhaven van een gezond dieet met weinig suiker en compleet met fruit, groenten, eiwitten en volle granen is een uitstekende manier om een goede voeding en de juiste calorie -inname te garanderen.

Een tweede manier om dun te worden is door oefening.Wandelen, rennen, zwemmen, springtouw of zelfs friemelen zijn geweldige manieren om het lichaam in beweging te krijgen en elke opgeslagen energie te gebruiken.Oefening is niet alleen essentieel voor gewichtsverlies, maar krachttraining is een andere geweldige manier om dun te worden.Hoe meer spieren men heeft, hoe sneller het lichaam calorieën verbrandt.Als een pond/0,45 kg vet wordt vervangen door een pond/0,45 kg spier, zal het lichaam een extra 50 calorieën per dag verbranden terwijl in rust.Om spieren te krijgen, moet men weerstandstraining volgen.Dit type training maakt gebruik van halters, medicijnballen, elastische banden en lichaamsgewicht om de bestaande spier te belasten, waardoor nieuwe spieren worden opgebouwd.

Sommige individuen kunnen het moeilijk vinden om dergelijke drastische gewone veranderingen in hun levensstijl aan te brengen.Voor deze personen kan het vinden van een steungroep of het inschakelen van de hulp van een personal trainer of verantwoordingspartner nuttig zijn.Andere zwaarlijvige personen kunnen oefening erg moeilijk vinden, indien mogelijk, überhaupt.Voor deze personen om dun te worden, zou het nuttig zijn om eerst een arts te ontmoeten.Artsen zijn in staat om realistische doelen voor te schrijven, evenals gewichtsverliesmedicijnen zoals eetlustonderdrukkers en vetabsorptieremmers.Als medicatie en veranderde lifestyle niet voldoende resultaten opleveren, kan de arts een van de vele gewichtsverliesoperaties suggereren, waaronder lapband of maagomleiding.Maar zelfs deze methoden van gewichtsverlies zijn niet duurzaam zonder een gezond dieet en trainingsregime.