Hoe stimuleer ik de humorale immuniteit?

Een van de twee manieren waarop het lichaam zichzelf probeert te beschermen tegen ziekte wordt humorale immuniteit genoemd.In combinatie met cellulaire immuniteit werkt humorale immuniteit om u sterk en ziektevrij te houden.Uw dieet, trainingsregime en slaapschema spelen allemaal een rol in uw niveau van humorale immuniteit.U kunt de humorale activiteit stimuleren door een goed uitgebalanceerd dieet te hebben, te sporten, voldoende rust te krijgen, stress te verminderen en mogelijk vitamines te nemen, indien nodig.

Op het moment dat uw lichaam zich realiseert dat er een toxine, virus of bijzonder micro-organisme is dat zijn welzijn bedreigtAls de humorale immuniteitsreactie begint. De B -cellen in je lichaam beginnen zich te voortplanten en grote hoeveelheden antilichamen uit te scheiden in een poging om indringers te bestrijden.Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om uw humorale immuniteitsrespons sterk te houden.

Maak een goed uitgebalanceerd dieet onderdeel van uw dagelijkse leven.Het eten van gezond voedsel zal uw lichaam zorgen voor wat het nodig heeft om op zijn best te zijn.Je kunt jezelf voorstellen aan voedingsmiddelen die je nooit hebt geprobeerd of besloten dat je het niet leuk vond toen je jong was, en het is misschien verbaasd om erachter te komen wat je nu graag eet.

Krijg voldoende rust als je een krachtige humorale immuniteitsreactie wilt.Veel mensen in de moderne samenleving lijken trots te zijn op hoe weinig slaap ze kunnen vinden, maar de waarheid is dat de meeste mensen elke nacht acht tot 10 uur slaap nodig hebben.Je lichaam verjongt terwijl je slaapt, en voldoende slaap krijgen kan je stressniveau verminderen en je humorale immuniteit verhogen.

Zoek manieren om stress uit je leven te verbannen.Studies tonen aan dat het immuunsysteem wordt verzwakt door stress en depressie.Je kunt tijd voor jezelf nemen, mediteren, materiaal lezen waarin je troost vindt, tijd met vrienden doorbrengt of jezelf over het algemeen een pauze geeft.Hoe minder gestrest je lichaam en geest zijn, hoe minder gestrest je immuunsysteem waarschijnlijk zal zijn.

Zoek een oefening die u leuk vindt en blijf erbij.Het maakt niet uit of je loopt, rennen, skaten, fietsen of deelneemt aan een andere vorm van oefening mdash;Alle lichaamsbeweging is goed voor je.Niet alleen zal het je lichaam versterken, het zal ook helpen onzuiverheden van je lichaam te spoelen en is een geweldige manier om stress te verminderen.

Praat met uw arts over vitamines en welke u in het leven moet nemen.Vitamines kunnen ervoor zorgen dat u uw humorale immuniteit alle hulp geeft die het nodig heeft.Wees voorbereid op uw arts om veel vragen te stellen over uw dieet en levensstijl om ervoor te zorgen dat u op de rails bent.