Hoe repareer ik een slechte balans?
Slecht evenwicht is een veel voorkomend voorkomen bij zowel actieve als zittende mensen.Balans is de mogelijkheid om uw gewicht te verschuiven en rechtop te blijven.Er zijn vier mogelijke oorzaken voor een slechte balans: zwakke kernspieren, slechte houding, verminderde beensterkte en binnenoorproblemen.
De kernspieren van het menselijk lichaam zijn de maag-, buik- en rugspieren.Deze spieren houden het lichaam rechtop en hebben zowel grote als kleine spieren die samenwerken om het lichaam te ondersteunen.Er zijn verschillende oefeningen beschikbaar om een slechte balans te repareren.Ze zijn allemaal gemakkelijk te doen en bieden snelle verbetering.
De eerste oefening om uw evenwicht te verbeteren, is het versterken van uw rugspieren.Sta op en strek zich uit tot je volledige hoogte.Stop je billen door je bekken in en omhoog te kantelen.Loslaten en herhalen.Voel de beweging in je onderrug.
Om je kernspieren, complete sit-ups en buikcrunches te verbeteren om deze spieren te versterken.Wissel af tussen rug- en buikspieren gedurende 10 dagen, met ten minste 20 herhalingen per dag.Je zult je balans en kracht voelen verbeteren.
houding is de rechtopstaande positie van het lichaam.Een goede houding treedt op wanneer u een rechte lijn uit uw oor kunt trekken, door uw schouder, heup en enkel.Ga in je normale houding staan en kijk op zijkomende staten naar jezelf in een spiegel.Als je een slechte houding hebt, zijn je heupen niet meer afgestemd.Om dit te corrigeren, beweegt u uw lichaam totdat het een rechte lijn is.
Oefen met deze positie vasthouden terwijl u staat, loop en zit.Juiste houding maakt je slanker, stelt je in staat om met meer vrijheid te bewegen en creëert een beeld van fysieke gezondheid en vitaliteit.Door een rechtopstaande houding te handhaven, werken je kern- en beenspieren de hele dag.
Verbeter uw beenkracht om uw lichaam te stabiliseren.De oefeningen om uw beensterkte te verbeteren zijn basisoefeningen die op elk moment kunnen worden voltooid.Sta op tot je volledige hoogte, met je handen rustend op de achterkant van een zware stoel of een tafelblad.Neem een been en til het van de grond en verplaatst je knie naar een hoek van 90 graden.Houd deze positie vast voor een telling van 15. Leg je voet terug naar beneden en herhaal met de andere voet.
Neem voor een extra uitdaging een hand van de stoel en haal beide handen uit.Houd je hoofd omhoog en kijk naar een punt evenwijdig aan het niveau van je ogen.Dit zal uw houding verbeteren en helpen om een slechte balans te verhelpen.
Binnenoorinfecties of schade heeft een directe impact op uw saldo.Het vloeistofniveau in het binnenoor is verantwoordelijk voor ons gevoel van evenwicht.Als u voortdurende problemen met uw evenwicht heeft, raadpleeg dan uw arts en besprak uw innerlijke oor.