Hoe verbeter ik het geheugen?

Er zijn een aantal verschillende manieren waarop u het geheugen kunt verbeteren en uw vermogen om informatie te bewaren te vergroten.De soorten technieken die u kiest, hangen veel af van hoe u het beste leert, en wat de informatie is die u moet leren.Je moet op zijn minst proberen gezond voedsel te eten, elke nacht voldoende slaap te krijgen, stress te verminderen waar mogelijk en regelmatig bezig zijn met het bouwen van geheugen en het verbeteren van oefeningen.U moet ook rekening houden met specifieke technieken om het geheugen te verbeteren, zoals het gebruik van mnemonische apparaten en herhaling van informatie om uw behoud van de informatie te verbeteren.

Een van de eenvoudigste manieren om het geheugen te verbeteren is ervoor te zorgen dat u een gezonde levensstijl leeft.Goed eten kan u helpen uw geheugen te verbeteren door ervoor te zorgen dat uw hersenen goed worden gevoed met voedingsstoffen en vitamines die nodig zijn om goed te rennen.Regelmatige lichaamsbeweging kan ook uw geheugen helpen, omdat zuurstof in uw hersenen u helpt uw gedachten te wissen en zich te concentreren op informatie.Bepaalde games die je geest gebruiken, zoals kruiswoordpuzzels en sudoku, kunnen vaak helpen je geheugen te verbeteren, omdat het oefenen van je hersenen het meestal 'sterker' maakt.U moet ook zeker zijn dat u elke nacht minimaal zeven uur slaap krijgt om volledig uitgerust te zijn en beter in staat te zijn om informatie te ontvangen, te coderen en op te roepen.je moet het onthouden.U kunt het geheugen vaak verbeteren door te vergroten hoe u informatie ontvangt, zowel door u op de informatie te concentreren als door te proberen deze op meer dan één manier te ontvangen.Als u de informatie kunt lezen terwijl u deze hoort gesproken, dan is u vaak meer kans om die informatie goed te ontvangen.U moet ook zeker zijn dat u zich echt concentreert en uw aandacht concentreert op de ontvangen informatie.

Codering is het proces waarbij de informatie die u ontvangt daadwerkelijk in uw geheugen wordt opgeslagen door uw hersenen.U kunt het geheugen verbeteren door uw coderingseffectiviteit te vergroten door het gebruik van mnemonische apparaten en andere trucs om het geheugen te verbeteren.Dit omvat vaak het gebruik van acroniemen, zinnen en rijmpjes om u te helpen informatie te onthouden.Veel beginnende muzikanten herinneren zich de lijnen van een treble -staf als "elke brave jongen doet het prima" voor E, G, B, D en F;en de lijnen tussen hen met het woord "gezicht" voor F, A, C en E. Dit soort apparaten helpen vaak bij het coderen van informatie voor terugroepen op een later tijdstip.

Recall is het proces waarmee u de informatie herinnerthebben ontvangen en opgeslagen wanneer u het nodig hebt.Of u nu probeert iemands telefoonnummer te onthouden of een test te halen, het proces is hetzelfde.Door mnemonische apparaten te gebruiken, hoeft u alleen het rijm of acroniem te onthouden en vervolgens te herinneren waar het allemaal voor stond, vaak gemakkelijker dan het onthouden van een lange lijst met details.U kunt ook het geheugen verbeteren door te proberen materiaal te leren in dezelfde toestand waarin u het moet herinneren.Sommige tests hebben aangetoond dat mensen vaak gemakkelijker informatie herinneren in een mentale toestand die vergelijkbaar is met hoe ze de informatie leren, dus probeer te voorkomen dat nieuw materiaal wordt geleerd of onder omstandigheden drastisch verschillend van hoe u het materiaal moet herinneren.