Hoe verbeter ik mijn cholesterolscore?

Er zijn veel manieren om uw cholesterolscore te verbeteren.Onder hen zijn acties zoals het nemen van een medicijn dat uw arts precies voorschrijft zoals hij leidt en het toevoegen van meer vezels aan uw dieet.U kunt ook uw cholesterolscore verbeteren door een poging te doen om gezonder voedsel te consumeren, selecties te maken die lager zijn in vet en het vermijden van voedingsmiddelen met veel cholesterol.Bovendien kunt u uw cholesterolscore verbeteren door af te vallen of uw gewicht te behouden als deze zich momenteel binnen een gezond bereik bevindt.Andere gezonde keuzes, zoals sporten, stoppen met roken en het verminderen van uw alcoholinname, kunnen ook helpen.

Een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om uw cholesterolscore te verbeteren, is om uw artsen -instructies te volgen als het gaat om het nemen van medicijnen die hij voor u heeft voorgeschreven.Het is van cruciaal belang dat u uw medicatie precies neemt zoals uw arts heeft geregisseerd, zonder doses over te slaan.Als uw medicatie bijwerkingen veroorzaakt die het voor u moeilijk maken om het te blijven consumeren of als u ziek bent en het medicijn niet laag kunt houden, is het meestal het beste om contact op te nemen met uw arts voor advies.

Uw dieet is ook belangrijk als u het probeertOm uw cholesterolscore te verbeteren.Het toevoegen van meer vezels aan uw dieet is een manier om uw cholesterolgehalte te verlagen.Hoewel u dit doel kunt bereiken door vrij verkrijgbare (OTC) -producten te consumeren die u mengt met water of sap, kunt u beter worden bediend door voedselbronnen van vezels te kiezen, omdat ze beter smaken en u andere belangrijke voedingsstoffen bieden alsGoed.De meeste gezondheidsexperts raden aan om elke dag meerdere porties fruit, groenten en volle granen te eten.

U kunt ook profiteren van het maken van andere gezonde keuzes als het gaat om eten.U kunt bijvoorbeeld goed doen om selecties met een vetarm te maken en te voorkomen dat voedingsmiddelen die veel cholesterol bevatten.Het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog caloriearme kan ook helpen, omdat dit u kan helpen om overtollig gewicht te verliezen dat kan bijdragen aan gezondheidsproblemen.Als u op uw ideale gewicht bent, kan het eten van voedingsmiddelen met een lager caloriearme u in plaats daarvan helpen uw gewicht te behouden.Beide doelen zijn belangrijk om uw cholesterolgehalte laag te houden.

Andere keuzes voor gezondheid en levensstijl kunnen ook belangrijk zijn wanneer u probeert uw cholesterolscore te verbeteren.U kunt bijvoorbeeld goed doen om te stoppen met roken en overmatige hoeveelheden alcohol te voorkomen.Regelmatige lichaamsbeweging kan ook nuttig zijn.