Hoe verbeter ik het kortetermijngeheugen?

Er zijn verschillende technieken die een persoon kan gebruiken om het kortetermijngeheugen te verbeteren.Velen gebruiken bijvoorbeeld mnemonische apparaten, woorden of afbeeldingen om feiten te onthouden, om informatie te behouden.Het scheiden van grote stukjes gegevens in kleinere stukken kan een persoon ook helpen gegevens aan te roepen.Er wordt ook gezegd dat het spelen van hersentrainingspellen zoals kaarten of kruiswoordpuzzels en het nemen van supplementen ook het kortetermijngeheugen verbetert.Het is ook handig om de tijd te nemen om de hersenen te trainen om zoveel mogelijk mentale paden naar nieuwe informatie te creëren, zodat het later gemakkelijker is om zich terug te herinneren.

Misschien is de beste manier om het kortetermijngeheugen te verbeteren om bewust aandacht te besteden aan en zich te concentreren op de informatie.Als een student bijvoorbeeld wil onthouden wat hij bestudeert, is het misschien het beste om de televisie of radio uit te schakelen.De achtergrondgeluid kan het vermogen van de hersenen verstoren om zich op de juiste manier te concentreren op de informatie.Het visualiseren van een feit, het ontwikkelen van een audiocue en het herhalen van de informatie kan ook helpen om informatie in het kortetermijngeheugen te cementeren.Wanneer een persoon bijvoorbeeld een nieuw woord ziet, kan hij het opzoeken, een mentaal beeld visualiseren en het herhaaldelijk hardop zeggen om verschillende paden naar het nieuwe woord te helpen bij het gebruik.

Het gebruik van mnemonische apparaten kan ook helpenVerbetering van het kortetermijngeheugen.Een populaire techniek is om de eerste letter met items in een lijst te nemen en er een zin van te maken.Bijvoorbeeld, toen Pluto nog steeds werd beschouwd als een planeet, werd het apparaat, mijn zeer goed opgeleide moeder, gewoon ons nieuwe pizza, gebruikt om de volgorde van de planeten te onthouden, hoewel het niet hielp bij het onthouden van de naam van de planeten.Andere mnemonische apparaten kunnen visualisaties omvatten die een persoon kunnen helpen bepaalde feiten te onthouden.Chunking kan ook worden gebruikt om lange reeksen informatie, een telefoon- of creditcardnummer te scheiden, bijvoorbeeld in kleinere klootzakken die gemakkelijker te onthouden zijn.

Er is ook gezegd dat het nemen van bepaalde supplementen en vitamines kan helpen bij kortetermijngeheugen.Het nemen van supplementen zoals vitamine E, vitamine B en omega 3 -vetzuren, naast het goed eten, kan bijvoorbeeld helpen om de hersenen te bieden wat het nodig heeft om informatie op de juiste manier op te slaan en toegang te krijgen.Bovendien zou kruiden als Gingko Biloba het geheugen vergroten.Het trainen van je hersenen kan ook helpen bij geheugenbehoud.Simpelweg lezen, een kruiswoordpuzzel doen of twee keer per dag kaartspellen spelen, kunnen de hersenen helpen beter te werken en kan het helpen om het kortetermijngeheugen te verbeteren.