Hoe verhoog ik mijn glutathionniveaus?

Glutathione is een antioxidant die kan helpen het lichaam te ontgiften, wat kan leiden tot een verminderde kans om kanker of andere ziekten te krijgen.Mensen met de laagste glutathionniveaus zijn meestal degenen die roken, vaak worden blootgesteld aan gifstoffen of hebben gezondheidsproblemen zoals reumatoïde artritis, kanker en diabetes.Het verhogen van glutathionniveaus is moeilijker dan alleen het nemen van supplementen die de antioxidant bevatten, omdat het lichaam glutathion moet maken, niet alleen het innemen.Een van de meest effectieve manieren om het lichaam aan te moedigen om deze antioxidant te maken, is het eten van bepaalde voedingsmiddelen, waaronder asperges, walnoten en avocado.U kunt ook natuurlijke supplementen nemen, zoals melkdistel- en wei-eiwitten, of farmaceutische geneesmiddelen die N-acetyl-cysteïne (NAC) omvatten.

Als u de meest natuurlijke manier wilt om glutathionniveaus te verhogen, kunt u veranderingen in uw dieet aanbrengen in uw dieetom verschillende groenten en fruit op te nemen.Asperges en spinazie staan bijvoorbeeld beide bekend om het verhogen van glutathionniveaus wanneer u ze regelmatig in uw dieet opneemt.Avocados worden ook vaak aanbevolen voor dit doel, en ze zijn toevallig een goede bron van gezond vet.Bovendien hebben walnoten, appels en tomaten allemaal een hoge niveaus van glutathion, vooral als ze rauw worden gegeten, omdat het koken van dergelijke voedingsmiddelen hen vaak van een deel van hun nuttige voedingsstoffen ontleent.Om deze reden kunnen zeldzame vlees en ongepasteuriseerde melk ook de niveaus van glutathion verhogen, hoewel ze andere risico's kunnen opleveren.

Een andere manier om van nature te verhogen zijn glutathionniveaus is om een voedingssupplement te nemen dat kruiden en eiwitten gebruikt om deze antioxidant te stimuleren.Milk Thistle is een voorbeeld van een kruid dat het lichaam kan aanmoedigen om meer glutathion te maken, hoewel de bijwerkingen ervan gas en krampen omvatten.Als u uw antioxiderende niveaus wilt verhogen zonder de mogelijkheid van bijwerkingen, is wei -eiwit voor dit doel een populair voedingssupplement.Dit kan zelfs worden genomen als u lactose -intolerant bent, omdat het meestal weinig tot geen van de lactose in melk heeft, hoewel het controleren van het ingrediëntenlabel om zeker te zijn over een bepaald wei -eiwitproduct wordt aanbevolen.

Sommige mensen vertrouwen farmaceutische medicijnen meerdan natuurlijke methoden, en veel apotheken hebben medicijnen die de glutathionniveaus kunnen verhogen.N-acetyl-cysteïne is zo'n medicijn, maar je moet het een paar keer per dag nemen, hetzij in pilvorm of via een injectie.Dit is een van de weinige geneesmiddelen die zijn goedgekeurd om antioxidantspiegels te verhogen, maar het kan in bepaalde hoeveelheden nog steeds als giftig worden beschouwd.Daarom is het meestal verstandig om uw arts te vragen de juiste dosis van de meest effectieve, veiligste behandeling op de markt aan te bevelen of voor te schrijven om uw glutathionniveaus te verhogen.