Hoe verhoog ik het serotonine -niveaus?

Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die in de hersenen werkt om signalen tussen individuele zenuwcellen te sturen.Verlaagde niveaus van serotonine in de hersenen zijn gekoppeld aan problemen zoals slapeloosheid, angst en depressie.Vanwege deze bijwerkingen van onvoldoende serotonine hebben veel zorgverleners uitgebreid onderzoek gedaan naar het verhogen van de serotoninesiveaus.Door de serotoninespiegels te verhogen, vinden degenen die lijden aan angst of soortgelijke problemen vaak een significante verbetering in hun toestand en ervaren ze een verhoogd gevoel van welzijn en een positievere vooruitzichten.medicatie.Degenen die lijden aan angst of depressie die ernstig genoeg lijden, zodat het de dagelijkse leven aanzienlijk beïnvloedt, moeten altijd een medische professional raadplegen.Er moeten in de meeste gevallen ernstige aandoeningen worden behandeld met medicijnen voor recept onder een arts.Veel van deze medicijnen, zoals geneesmiddelen tegen angst en antidepressiva, zijn selectieve serotonine heropname remmers, of SSRI's, waarvan de belangrijkste functie het serotonine-niveaus is.Andere manieren om het serotoninespiegels op natuurlijke wijze te verhogen.Helaas nemen veel mensen hun toevlucht tot een snelle oplossing wanneer ze zich angstig of depressief voelen, zich wenden tot suiker, cafeïne of snoep met een hoge koolhydraten zoals chocolade.Deze opties kunnen een korte lift in stemming bieden, maar die lift wordt vaak snel gevolgd door een kelmmet in stemming en energie.Op de lange termijn verlagen stimulerende middelen zoals cafeïne de niveaus van beschikbare serotonine in het systeem, met een tegenovergesteld effect van wat oorspronkelijk was bedoeld.

Betere opties voor voedingsmiddelen die het serotonine -niveaus verhogen, zijn noten en zaden, volle korrels, melk eneiwitrijk voedsel zoals Turkije.Opties zoals deze bieden meer lichaamsvriendelijke koolhydraten en zijn een geweldige bron van tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine, waardoor de niveaus van deze stemmingsverbeterende neurotransmitter op normale niveaus worden behouden.Deze gezonde aanpak is een veel betere manier om de serotoninespiegels te verhogen en zal de stemmingen langer consistent houden dan het gebruik van eenvoudige koolhydraten of stimulerende middelen.

Andere manieren om het serotoninespiegels te verhogen omvatten natuurlijk lichaamsbeweging en blootstelling aan de zon.Oefening wordt beschouwd als een van de beste manieren om angst en milde depressie te verlichten, en het werkt soms net zo goed en voorgeschreven medicijnen voor korte, milde gevallen.Depressie en angst kunnen ook worden geholpen door meer tijd buiten mdash door te brengen;Een reden waarom depressie in de winter vaak vaker voorkomt dan in de zomer.