Hoe handhaaf ik normale cortisolspiegels?

Cortisol, een steroïde hormoon gemaakt door de bijnier, is verantwoordelijk voor de gevoelens van stress en voor het reguleren van bloeddruk, insulinespiegels en het immuunsysteem.Het handhaven van normale cortisolspiegels is een van de beste manieren om uw lichaam te beschermen en u te helpen functioneren met uw maximale vaardigheid.Hoger dan normale cortisolspiegels kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken en kunnen worden verminderd door bepaalde relaxatietechnieken en -activiteiten.Lagere dan normale cortisolspiegels kunnen problemen veroorzaken zoals lage bloeddruk en gewichtstoename en kunnen worden aangepakt door medicatie en bepaalde dieetveranderingen.

In kleine bursts biedt cortisol een extra boost van energie en verlaagt de pijntolerantie zodat u kuntomgaan met stressvolle situaties.Als cortisol consistent hoger is dan normaal, kunnen gezondheidsproblemen zich ontwikkelen.Als u lijdt aan hoger dan normale cortisolspiegels, loopt u waarschijnlijk het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, schildklierproblemen, verminderde botdichtheid en uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid.Om uw cortisolspiegels te verlagen en zo uw gevoelens van stress te verminderen, probeer het te maken van ademhalingsoefeningen en bemiddeling.

Als u uw cortisolniveaus moet verlagen, kan dit ook helpen om veranderingen in de voeding aan te brengen.Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3s en magnesium, evenals het drinken van zwarte thee, is allemaal aangetoond dat ze helpen bij het verlagen van het cortisolspiegel.Het vermijden van cafeïne, nicotine en alcohol kan ook helpen de normale cortisolspiegels te behouden omdat deze stoffen de productie van dit hormoon van uw lichaam kunnen verhogen.Regelmatige veilige seksuele ontmoetingen kunnen ook helpen om cortisol te verlagen.

Wanneer de cortisolspiegels te laag zijn, kunt u last hebben van lage bloeddruk en ongewenste gewichtstoename omdat lagere dan normale cortisolspiegels uw metabolisme kunnen belemmeren.Als u uw cortisolniveaus moet verhogen, is er waarschijnlijk een medisch probleem in het spel.Artsen zullen meestal medicatie voorschrijven, zoals prednison of hydrocortison, een synthetische versie van cortisol, om het hormoon dat uw lichaam mist te vervangen.Het kan ook nuttig zijn om uw natriuminname te verminderen en voedsel te eten dat rijk is aan kalium, omdat deze veranderingen kunnen helpen om cortisol -onevenwichtigheden te corrigeren.

Als u normale cortisolspiegels heeft, is het behouden van deze cruciaal.Hoewel kleine hoeveelheden stress nuttig kunnen zijn, zorg er dan voor dat u jezelf perioden van ontspanning laat herstellen van de natuurlijke toename van cortisol.Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden door goed te eten en regelmatig te sporten.Als u dit doet, kan uw lichaam helpen zijn evenwicht te behouden en u te beschermen tegen toekomstige gezondheidsproblemen.