Hoe voorkom ik een peesblessure?

Om peesletsel te voorkomen, moet u opwarmen door middel van bewegingsoefeningen, uw pezen laten rusten wanneer u kunt en gebruik maken van ijspakketten en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) wanneer u zich ongemak voelt.Vermijd indien mogelijk repetitieve activiteiten die pezen spannen.Wat een plotselinge peesblessure lijkt, is vaak het resultaat van veel kleine pees tranen die zich in de loop van de tijd hebben opgebouwd.

Peesletsel, ook bekend als tendinopathie, komt voornamelijk voor bij de overbelasting van pezen, de eerste manier om dit te voorkomen is om te voorkomenen versterk je spieren met opwarmoefeningen.Sterke spieren en pezen kunnen meer gebruik doorstaan, en een goede oefening kan leiden tot verdere flexibiliteit in deze gebieden.

Zelfs de sterkste spieren zijn onderworpen aan peesletsel wanneer misbruikt, en het is noodzakelijk om de juiste rust en behandeling te krijgen na het gebruik van deze spieren.Als u zich ongemak voelt in uw pezen, gebruikt u ijspakketten en/of NSAID's en stopt u zo snel mogelijk druk op uw pezen uit te oefenen.Nadat u oefeningen hebt voltooid, neemt u een afkoelingsperiode en rust zelfs, als u zich goed voelt.

De grootste oorzaken van peesletsel zijn activiteiten die voortdurend stress en druk uitoefenen op een specifieke pees, zoals het geval is met tenniselleboog.De eisen van uw beroep kunnen u dwingen om uw pezen op een inspannende manier te gebruiken, maar zorg ervoor dat u voorzichtig bent wanneer u deze delen van uw lichaam gebruikt.Je bent misschien ook verstandig om ze niet zoveel mogelijk te gebruiken buiten je specifieke baan, sport of hobby.

Een misvatting van peeswonden, vooral achillespees, is dat ze plotseling en zonder waarschuwing gebeuren.Na verloop van tijd hebben je pezen veel kleine tranen.Uiteindelijk kan een belangrijke peesblessure het resultaat zijn van deze kleine tranen die zich ophopen en de pees dwingen om te wijken.

Als u ongemak voelt in een pees, bezoekt u een arts en een röntgenfoto of magnetische resonantiebeeldvorming ondergaat (MRI (MRI) examen indien nodig.Het scheuren van een achillespees kan verwoestend zijn en een volledig herstel vereist een slopend revalidatieproces.Het herkennen en behandelen van een mindere blessure nu zal hopelijk een ernstiger letsel voorkomen.

Voor hardlopers en andere atleten die constant druk uitoefenen op de achillespees, gebruik hiel-bushioning-schoenen om enige verlichting te geven aan het gebied dat te maken heeft met een dergelijke inspanning.Kleine opluchting kan nu later een grote letsel voorkomen, en het is een waardevolle investering voor uw lichaam om een specifiek paar hiel-cushioning-schoenen te kopen.Controleer uw plaatselijke winkel voor sportartikelen op beschikbaarheid en informatie over de beste modellen.

Negeer vooral geen ongemak.Het is waarschijnlijk een teken dat uw pees rust, ijspakketten, NSAID's of al het bovenstaande nodig heeft.Vechten door ongemak zonder de juiste behandeling is het recept voor een ernstige peesblessure en kan niets anders doen dan je leven moeilijker maken in de toekomst.