Hoe voorkom ik artritis?

Er zijn veel theorieën op basis van de veronderstelling dat artritis kan worden voorkomen.Sommige van deze theorieën omvatten minimale activiteit, gewrichtszorg en gespannen spierpreventie.Proberen om artritis te voorkomen is gemakkelijk te doen als bepaalde voorzorgsmaatregelen regelmatig worden genomen.De eerste stap om artritis te voorkomen, is om na te denken over uw dagelijkse activiteiten.

Repetitieve spanning op uw gewrichten kan leiden tot artritis.Daarom is het verminderen van de hoeveelheid repetitieve activiteit waaraan u deelneemt een manier om artritis mogelijk te voorkomen.Dit kan worden gedaan door aandacht te schenken aan alle activiteiten die u uitvoert. Als u merkt dat uw gewrichten pijn doen telkens wanneer u deelneemt aan een activiteit, probeer die activiteit te beperken.

Houd bovendien die werkposities bij die veroorzaken die veroorzakengewrichtspijn.Een eenvoudige aanpassing van de stoel- of computertoetsenbord op het werk kan nodig zijn om gewrichtsspanning te voorkomen.Als het op sporten aankomt, probeer dan sporten te vermijden die ervoor zorgen dat gewrichten verslijten.Sporten zoals hardlopen en zwaar gewichtheffen moeten tot een minimum worden beperkt.

Afgezien van activiteit gerelateerde gewrichtspijn, is het ook belangrijk om goed op uw gewicht te letten.Mensen met overgewicht leggen vaak onnodige stress op gewrichten.Het is dus belangrijk om binnen uw ideale gewichtsbereik te blijven volgens uw lengte en leeftijd.Als u niet zeker bent van uw ideale gewichtsbereik, praat dan met uw eerstelijnsarts.Uw arts moet kunnen bepalen of u al dan niet overgewicht hebt.

Er is ook enige speculatie dat het drinken van grote hoeveelheden water zal helpen om gewrichten gesmeerd te houden.Hoewel deze theorie niet wordt ondersteund door wetenschappelijk feit, is het waar dat water zal helpen om ongewenste gifstoffen uit je lichaam te spoelen.Door frisdranken en andere drankjes door water te vervangen, kunt u artritis effectief voorkomen.

Neem ten slotte de tijd om oefeningen uit te voeren die uw gewrichten strekken.Yoga is een activiteit die zal helpen om uw flexibiliteit te vergroten en gewrichtsdruk te verlichten.In feite is een mix van cardiovasculaire, gewichtstraining, yoga en andere sporten de beste manier om ervoor te zorgen dat u niet te veel druk op uw gewrichten legt.

Hoewel er geen betwisting is dat lichaamsbeweging goed voor u is, kan het type oefening dat u doet bijdragen aan artritis.Om artritis te voorkomen, neem je deel aan een breed scala aan activiteiten, eet je gezond voedsel en probeer je manieren te vinden om gewrichtsstress te verlichten.Het is mogelijk om artritis te voorkomen als u te allen tijde aandacht besteedt aan uw lichaam.