Hoe voorkom ik in de vroege zwangerschap opgeblazen gevoel?
Blexing in vroege zwangerschap is extreem gebruikelijk;Veel vrouwen behouden water of merken dat ze overmatig gas hebben tijdens de vroege zwangerschap.Er zijn een paar verschillende technieken die kunnen helpen deze symptomen te voorkomen of te verlichten.Deze omvatten kijken wat je eet, kleiner maaltijden in een langzamer tempo eten, wat sporten, veel water drinken en je voeten verheffen om zwelling in de enkels te voorkomen.Het metabolisme vertraagt tijdens de zwangerschap als gevolg van de toename van het hormoonprogesteron in het lichaam, dat op zijn beurt de spijsvertering vertraagt, en leidt tot een opgeblazen gevoel en zwelling.
De belangrijkste manier om opgeblazen gevoel te voorkomen is om uw eetgewoonten aan te passen.Overweeg eerst de soorten voedingsmiddelen die u eet en begin met het vermijden van degenen die een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.Gebakken voedingsmiddelen en bonen zijn twee van de meest voorkomende voorbeelden;Sommige mensen vinden dat uien ook de neiging hebben om gas te veroorzaken.Om waterbehoud te voorkomen, vermijd dan voedingsmiddelen die veel zout bevatten.Aardappelchips en gefrituurd voedsel zijn opnieuw twee van de ergste boosdoeners van een opgeblazen gevoel.
in plaats van deze ongezonde voedingsmiddelen te eten, probeer een dieet te behouden dat bestaat uit groenten en fruit, volle granen en mager eiwitten zoveel mogelijk.De hele dag door veel water drinken is een van de beste manieren om een opgeblazen gevoel in de vroege zwangerschap te voorkomen, hoewel het misschien vreemd lijkt om vloeistoffen aan het dieet toe te voegen om waterretentie te verlichten.Probeer ook zoveel mogelijk frisdrank te vermijden, en artsen raden zwangere vrouwen vaak aan om cafeïne te consumeren.Als je eet, probeer dan de hele dag door kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden, en eet langzaam zonder het voedsel af te wolfen.
zal niet alleen het eten van regelmatige kleine maaltijden langzaam helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen, maar het zal ook helpen om te voorkomenBloedsuiker crasht die kunnen leiden tot duizeligheid, vermoeidheid en humeurigheid.Oefening krijgen is een andere geweldige manier om deze symptomen te voorkomen;Dit kan zachte oefening zijn, zoals wandelen, stretchoefeningen zoals yoga of zwemmen in een zwembad, bijvoorbeeld.Het handhaven van een trainingsroutine tijdens de zwangerschap is om een aantal redenen zeer nuttig, niet alleen om een opgeblazen gevoel te voorkomen.Ten slotte, als je in de vroege zwangerschap buigt die leidt tot zwelling in de benen of enkels, ga dan zitten en verhef je voeten een tijdje totdat de zwelling daalt.