Hoe voorkom ik uitdroging?

Uitdroging is, wanneer het ernstig is, een medisch noodgeval dat onmiddellijke behandeling vereist.Het is daarom verstandig om uitdroging te voorkomen voordat het naar dit kritieke punt gaat.Het vermijden van deze situatie betekent weten wanneer vloeistofverlies of onvoldoende vloeistofinname het meest waarschijnlijk zal optreden, en het nemen van stappen om ervoor te zorgen dat mensen veel vloeistoffen krijgen tijdens deze hoge risicogei.

De meeste mensen die voldoende voedsel eten en vloeistoffen elke dag gewonnenWord niet automatisch uitgedroogd tenzij andere voorwaarden aanwezig zijn.Risicovolle situaties treden op tijdens ziekten waar vloeistofverlies door braken, diarree of extreem zweten optreden, of gewoon wanneer mensen zeer hoge koorts lopen.Warm dagen vormen ook een risico omdat ze het vloeistofverlies verhogen door hogere niveaus van transpiratie.Degenen die urinevoorwaarden hebben die aanzienlijk vloeistofverlies veroorzaken, kunnen op elk moment het risico lopen op uitdroging en mensen die deelnemen aan matige tot intense fysieke activiteit kunnen ook snel vloeistoffen verliezen.

Soms worden twee of meer factoren gecombineerd.Mensen kunnen bijvoorbeeld op een warme dag krachtig sporten.Als alternatief kunnen ze een urinaire aandoening hebben die een hoger vloeistofverlies veroorzaakt en ook griep heeft.Bovendien zijn er groepen mensen die kwetsbaarder zijn voor uitdroging en deze omvatten de chronisch zieke, jonge kinderen, vooral zuigelingen, en de zeer oude.

Kennis van de risicofactoren en risicogroepen kunnen mensen over het algemeen uitdroging voorkomen met een gezonde stappen.De grootste hiervan is ervoor zorgen dat u extra vloeistoffen opneemt tijdens risicovolle scenario's.De persoon met een buikgriep moet bijvoorbeeld beginnen met vloeistofvervanging, door kleine slokjes vloeistof te nemen.Hoewel water voor sommigen misschien de eerste keuze is, is het eigenlijk beter om een vloeistof te gebruiken met een balans van elektrolyten.Keuzes kunnen zelfgemaakte orale vervangingstherapie vloeistof of drankjes zoals Pedialyte .Water is meestal beter voor oudere kinderen en volwassenen als diarree aanwezig is, omdat veel andere vloeistoffen dit zullen verergeren.

Om te voorkomen dat uitdroging wordt aangepakt voordat het zich voordoet, en veel mensen denken alleen maar te drinken als ze zich dorstig voelen.In "risicovolle situaties" is dit niet de beste gids.Op een warme dag zou dit betekenen drinken voordat je te dorst wordt, misschien ongeveer een beker (.24 liter) per wakkere uur.Exacte hoeveelheden variëren vanwege leeftijd, en grootte en specifieke richtlijnen worden ideaal verkregen van artsen.Bedenk dat de gemiddelde inname van vloeistoffen per dag ongeveer acht kopjes moet zijn, en het is waarschijnlijk nuttig om dit te vergroten met twee tot drie meer bekers.Een grotere verhogingen kunnen nodig zijn om uitdroging te voorkomen wanneer er twee of meer risicofactoren aanwezig zijn.

Als mensen de uitdroging niet voldoende voorkomen, kunnen ze tekenen zoals dorst, drogere mond, onvermogen om naar de badkamer, duizeligheid en verwarring te gaan, ofZonken fontanellen (softspots) op de baby van de zuigelingen.Mocht verwarring aanwezig zijn, verhoogde temperatuur, instorting optreden of braken volgt, dan hebben mensen noodhulp nodig.Zodra het lichaam een bepaald niveau van elektrolytonbalans bereikt, zijn intraveneuze vloeistoffen meestal de beste behandeling.