Hoe voorkom ik hielblaren?

Heel -blaren worden meestal veroorzaakt door schoenen die niet goed passen.Schoenen die te strak zijn, kunnen hotspots veroorzaken in verschillende delen van de voet, en schoenen die te los zijn, kunnen in alle richtingen op de hiel wrijven, waardoor hielblaren worden veroorzaakt.Om blaren te voorkomen, moet u altijd een paar schoenen kiezen die goed passen, maar niet te strak, en als u loopt, rennen of anderszins rondloopt, kan het veranderen van sokken vaak om blaren door de voet te voorkomen.Het vervangen van sokken als ze eenmaal versleten of te dun zijn, kunnen ook helpen bij het voorkomen van hotspots en blaren door de voet.

Wanneer een schoen te los is, kan de hiel van de schoen op en neer bewegen terwijl je loopt, waardoor de stof van hetschoen en je sok om tegen de huid van de hiel te wrijven.Hielblaren volgen vaak.Om dergelijk wrijven te voorkomen, kunt u de versleten of slecht passende schoenen vervangen door een beter passend paar, of u kunt hielblokken aan uw schoenen toevoegen.Hielkussentjes voegen materiaal tussen de schoen en de hiel toe om in wezen de opening te verminderen, waardoor overtollige beweging wordt voorkomen.Zorg ervoor dat je de veters van de schoen ook stevig vastbindt om overtollige beweging te voorkomen.

Zelfs als een schoen goed past, zijn hielblaren mogelijk.Terwijl het voet zweet, neemt de wrijving toe tussen de voet, de sok en de hiel van de schoen, wat kan leiden tot hotspots of hielblaren.Om blaren in deze situatie te voorkomen, moet u zeker uw sokken gedurende de dag regelmatig veranderen en indien mogelijk de gedurende de dag minstens eenmaal gedurende de dag schoenen veranderen om de inlegzolen uit te drogen.Hoe droog je de hele dag door je voet kunt houden, hoe minder waarschijnlijk je bent om hotspots en blaren te krijgen.

Je loopbeweging kan ook de oorzaak zijn van hielblaren.Mensen die Heel-Heavy Mdash lopen;Dat wil zeggen, ze landen zwaar op de hiel wanneer ze vooruit lopen mdash;zijn vatbaar voor blaren op de hiel omdat de impact van de loopbeweging beweging in de schoen kan veroorzaken, zelfs als de schoen strak is.De oplossing voor dit probleem is niet noodzakelijkerwijs een gemakkelijke, en het kan inhouden dat de manier waarop u loopt het veranderen.Een aanpassing van het lopende loop kan ook helpen om andere soorten pijn te verlichten, dus als uw hielblaren vergezeld gaan van frequente rugpijn of beenpijn, kan een loopcorrectie in orde zijn.Raadpleeg een arts of een andere professional voor dergelijk advies.