Hoe voorkom ik stress?
Wanneer mensen de vraag stellen hoe ze stress kunnen voorkomen, kunnen ze emotionele stress of fysieke stress bespreken.In het laatste kunnen ze verwijzen naar hoe ze repetitieve stressletsel kunnen voorkomen.In het eerste hebben ze misschien praten over hoe ze ervoor kunnen zorgen dat ze kunnen voorkomen dat ze te veel emotionele stress in het dagelijks leven lijden.Dit zijn twee zeer verschillende onderwerpen die af en toe een relatie hebben, maar ze hebben zeer verschillende richtlijnen nodig die gescheiden zijn.
Over het voorkomen van emotionele stress, moet worden opgemerkt dat het onmogelijk kan zijn om stress volledig te voorkomen.Mensen kunnen meer stress tegenkomen, zelfs in omstandigheden die als positief worden beschouwd, zoals trouwen, kinderen krijgen of op vakantie gaan.Er zijn echter zeker manieren om te voorkomen dat staten altijd gestrest zijn.Sommige tips voor stressminimalisatie omvatten het volgende:
- Probeer het leven eenvoudiger te maken door activiteiten te combineren of niet extra werk aan te nemen.
- Overweeg om laag stresswerk te vinden als een huidige taak te hoge energie is of als een taakomgeving constant negatief is.
- Tijd goed beheren met behulp van welke middelen dan ook, zoals kalenders of planners.
- Vermijd gedrag dat zelfvernietigend is, zoals te drinken, roken of drugs gebruiken.
- Heb iemand om mee te praten wanneer stress hits, zoals een vertrouwde vriend, echtgenoot of counselor, en gebruik counselors om manieren te leren om vriendelijker voor het zelf te zijn.
- Zorg ervoor dat het leven wat zelfzorg, ontspanning of leuke tijd omvat, omdat deze stressvolle tijden van tegenwicht.
- Krijg minstens acht uur slaap per nacht, omdat minder depressie depressie riskeert.
- Eet gezond en plan een oefening die plezierig is en gemakkelijk kan worden opgenomen in het dagelijks leven.
- Accepteer het uitgangspunt dat het onmogelijk is om Al te besturenl Aspecten van het leven, en proberen dit te doen, leidt tot zelfblokkering en mentale angst.
Deze tips om stress te voorkomen zijn gewone en er zijn vele anderen die voor elk individu kunnen werken.Het is ook belangrijk op te merken dat mensen verschillende handlingcapaciteiten hebben als het gaat om stress.Sommige mensen lijken het gewicht van de wereld op hun schouders te dragen zonder aanzienlijk getroffen te worden, en anderen kunnen niet zoveel doen.Jezelf niet vergelijken met andere mensen in termen van stressbehandelingscapaciteit is belangrijk.
Wat betreft het voorkomen van repetitieve stressletsels, kan een deel van het advies bekend klinken.Een van de cruciale manieren om dit probleem te helpen voorkomen, is om frequente pauzes te nemen (ook goed advies voor emotionele stress).Breaks moeten echter nog vaker voorkomen, voor mensen die hetzelfde herhaaldelijk doen, zoals typen.Plan om eenmaal per uur een pauze te nemen kan veel doen om stressletsels te voorkomen.
Omdat veel repetitieve verwondingen draaien om computergebruik, is een aantal van de beste advies om een computerstation op te zetten dat het leukst is voor het lichaam.Een paar tips omvatten dat wanneer de armen van een persoon een hoek van 90 graden moeten vormen, en dat mensen niet naar boven of ver naar beneden hoeven te reiken om te typen of een muis te gebruiken.In plaats daarvan moeten de handen in een neutrale positie zijn, voeten moeten comfortabel op de vloer worden geplant en moeten mensen in een goede houdingspositie kunnen zitten zonder slungelig te zijn.Monitor -positie is ook nuttig en bovenaan een monitor moet aansluiten bij het voorhoofd.
Andere dingen kunnen helpen om stressletsel te voorkomen, waaronder het doen van regelmatige oefeningen van de gebieden die herhaaldelijk op dezelfde manier bewegen.Elk deel van het lichaam kan verschillende trainingsaanbevelingen hebben, en de beste plek om advies te krijgen kan via de werkplek of via een fysiotherapeut of arts zijn.Regelmatige fysieke oefeningen voor het hele lichaam kunnen ook belangrijk zijn.
Stress is altijd een risico, en misschien een gevolg van mens zijn.Of die stress fysiek of emotioneel is, teveel kan beginnen ernstig te beïnvloeden hoe goed mensen kunnen functioneren.Zorg ervoor dat stress evenveel eenmogelijk kan een geweldige manier zijn om een meer ontspannen en comfortabel bestaan te leven.