Hoe voorkom ik water intoxicatie?
De primaire manieren om intoxicatie van water te voorkomen, zijn onder meer om te voorkomen dat u een overvloed aan water moet drinken en overmatig zweten wordt vermeden.Als u deelneemt aan oefeningen met een hoge intensiteit, kunt u ook goed doen om sportdranken te drinken die aanzienlijke hoeveelheden natrium bevatten.Evenzo, in de dagen voorafgaand aan een wedstrijd die veel fysieke inspanning inhoudt, kunt u er goed aan doen om de hoeveelheid zout die u consumeert te vergroten.Bovendien vindt u het misschien gunstig om medicijnen te vermijden die niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen worden genoemd, omdat ze in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op dit ernstige probleem.
De meeste mensen zijn zich terdege bewust van het feit dat water is dat water isGoed voor het menselijk lichaam, maar is zich misschien niet bewust dat het consumeren van teveel ervan zelfs schadelijk kan blijken te zijn.Als u te veel gewoon water drinkt, hetzij veer, gefilterd of van de kraan, kan dit de hoeveelheid natrium in uw bloed verlagen.Uiteindelijk kan dit leiden tot symptomen als misselijkheid, krampen of verwarring.Wanneer de aandoening zeer ernstig wordt, kunnen coma en de dood ook het gevolg zijn.Als zodanig is een van de beste manieren om intoxicatie van water te voorkomen door ervoor te zorgen dat u geen abnormale hoeveelheid gewoon water drinkt.
U kunt ook intoxicatie van water voorkomen door overmatig zweten te voorkomen.Als je overdreven zweet, werpt je lichaam eigenlijk broodnodige natrium door je huid.Dit kan leiden tot een overstuur in uw bloedconcentratie van natrium.Als u geen stappen onderneemt om dit natrium te vervangen terwijl u het verliest, kunt u lijden aan waterverbruik.
Als u inspannende oefeningen uitvoert, is zwaar zweten een natuurlijk resultaat.Je hebt misschien de drang om meer water te drinken als gevolg van je harde training.Om in een dergelijk geval watervergiftiging te voorkomen, kunt u het voordeliger vinden om sportdranken te consumeren die aanzienlijke natriumgehalte hebben.Hoewel u zich misschien in de verleiding voelt om de vloeistoffen die u verliest tijdens het sporten met koud water te vervangen, zal dit niet helpen om water intoxicatie te voorkomen en zal dit waarschijnlijk uw risico daarop nog erger maken.
Als je weet dat je een concurrentie hebt of een trainingsroutine begint met zware inspanning en zweten, kun je je erop voorbereiden en werken om dit gezondheidsprobleem van tevoren te voorkomen.U kunt bijvoorbeeld goed doen om te beginnen met het eten van voedingsmiddelen die enkele dagen natrium bevatten voordat u begint met uw extreme training of concurrentie.Interessant is dat u er ook voor kunt kiezen om medicijnen te vermijden die niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen worden genoemd, zoals ibuprofen, omdat ze in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op wateronderscheid bij gebruik door atleten.