Hoe promoot ik de gezondheid van de blaas?

Blaasgezondheid omvat de algehele gezondheid, adequate vloeistofinname, het gebied rond de urethra schoon en droog houden, het vermijden van irriterende stoffen en het uitoefenen van bekkenspieren.Zelfs de gezondste blaas zou echter kunnen bezwijken voor een ziekte.Een controle helpt bij het ophalen van eventuele blaasproblemen.

Adequate vloeistofinname varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van het dieet, de algehele gezondheids- en activiteitsniveau.Over het algemeen is meer water beter, omdat frequent urineren bacteriën wegspoelt van de urethra en de blaas, wat het risico op urineweginfecties en schimmelinfecties vermindert.Goede blaasgewoonten omvatten het drinken van veel water en urineren wanneer de behoefte zich voordoet.

Het bekkengebied moet schoon en droog worden gehouden.Bij het vegen, moet iedereen van het voorste naar de achterkant vegen, zodat bacteriën niet in de urethra worden geveegd.Gist leeft in het darmspoor en kan uitkomen tijdens stoelgang.Als gist zich vestigt in het schaamgebied, kan een pijnlijke en jeukende schimmelinfectie optreden.

Voor de beste gezondheid van de blaas raden experts katoen ondergoed aan vanwege het ademend vermogen.Dit helpt het bekkengebied droog te houden en voorkomt dat bacteriën zich vermenigvuldigen.Om dezelfde reden moeten vrouwen vaak hun menstruatie of tampons veranderen.Paren die spermicidale condooms en diafragma's gebruiken, lopen een groter risico op urineweginfecties dan degenen die een alternatieve vorm van anticonceptie gebruiken.Een smeermiddel op waterbasis is veel beter voor de blaas dan een smeermiddel op basis van olie, omdat het gemakkelijker is om te reinigen.

Leermiddelen op basis van olie gebaseerd kunnen de gevoelige huid rond de urethra irriteren als het te lang wordt achtergelaten.Andere irriterende stoffen zijn strakke of natte kleding en parfum.Swimpakken en oefenkleding moeten zo snel mogelijk worden verwijderd.Voor optimale blaasgezondheid mogen geen geparfumeerde vrouwelijke hygiëneproducten of geparfumeerde zeep worden gebruikt overal in de buurt van de urethra.Bovendien moeten onderkleding regelmatig worden gewassen in heet water zonder gebruik te maken van stofverzachter.

Sterke bekkenspieren helpen bij te dragen aan een goede blaasgezondheid.De spieren van de bekkenbodem houden de blaas en andere bekkenorganen op hun plaats.Kegel -oefeningen helpen de bekkenspieren te versterken en zijn vooral nuttig voor diegenen die worstelen met incontinentie, mannen die worden behandeld voor prostaatkanker en vrouwen die zwanger zijn, hebben recent geboorte gekregen of de menopauze ervaren.

Een gezond blaasdieet omvat cranberrysap en yoghurt met levende acidophilus -bacteriën.Dit soort voedingsmiddelen helpen de bacteriën die urineweginfecties veroorzaken, tegen te gaan.Bovendien moeten drankjes die cafeïne en alcohol bevatten, worden vermeden, omdat ze de neiging hebben om de urinewegen te irriteren.