Hoe stop ik een paniekaanval?

Paniekaanvallen kunnen iemand grijpen in het midden van bijna elke activiteit.Voor de gemiddelde persoon komen ze alleen voor in situaties van extreme stress of opwinding.Voor degenen die aan paniekstoornis lijden, kunnen ze optreden tijdens elke alledaagse activiteit van rijden tot televisie kijken, dus leren hoe een paniekaanval te stoppen is een essentiële vaardigheid.De meeste artsen bevelen een reeks stappen aan waarbij zelfbeheersing en discipline betrokken zijn om de aanval af te sluiten.

Om te begrijpen hoe een paniekaanval te stoppen, is het belangrijk om te begrijpen wat iemand is.Een paniekaanval wordt veroorzaakt wanneer te veel adrenaline het lichaam binnenkomt.Sommige gelegenheden vragen om deze stroom van adrenaline, omdat dit het hormoon is dat de respons van de Bodys op noodsituaties verbetert.De hersenen voelen een noodgeval en stuurt een bericht naar de bijnieren om adrenaline door het lichaam te laten pompen, wat op zijn beurt de hartslag verhoogt, en opent bloed- en luchtvaten., of kan het signaal niet uitschakelen wanneer de noodsituatie is afgelopen.Het lichaam blijft adrenaline produceren en kan verhoogde hartslag en ademhaling veroorzaken, wat soms leidt tot hyperventilatie.Velen die last hebben van paniekaanvallen beweren dat ze op dat moment het gevoel hebben dat ze zullen sterven.

De meeste specialisten zijn het erover eens dat om een paniekaanval te stoppen, de patiënt moet leren de hersenen te beheersen en het af te sluitenNoodsignalen door Will Power.Er worden een aantal technieken gebruikt, maar de meeste komen neer op 4 basisstappen.De persoon moet de aanval erkennen, de hersenen afleiden van de negatieve gedachten, ademen en zich opnieuw concentreren.

Wanneer de aanval voor het eerst begint, is het belangrijk om te herkennen wat er gebeurt.Paniekaanvallen escaleren de neiging snel te escaleren en het is het beste om signalen op te pakken die men begint zodra de eerste vermoeden begint.Patiënten melden dat gedachten onmiddellijk negatief worden zodra een paniekaanval begint, met gedachten zoals ik ga sterven en ik kan dit niet stoppen met de meest voorkomende.Om een paniekaanval te stoppen, moeten die gedachten worden afgesloten, omdat ze in wezen het noodsignaal naar het lichaam sturen.Sommigen suggereren dat het nadert, terwijl anderen aanraden om geruststellende verklaringen zoals ziek goed te geruststellen, of ik kan dit doen.

Aangezien een paniekaanval de luchtwegen op natuurlijke wijze zal openen, is diepe ademhaling nodig om het lichaam te kalmeren en hyperventilatie te voorkomen.Zodra de aanval is begonnen te onderdrukken, is het het beste om terug te kijken en te beoordelen wat de triggers mogelijk zijn geweest, en om snel te focussen op een activiteit die los staat van die trigger.Als dat niet mogelijk is, zoals wanneer in het midden van een file, behoud de stroom van kalmerende en positieve gedachten.Andere technieken omvatten diepe ademhaling, terwijl ze misschien de hersenen afleiden met muziek, of een boek over tape.Met behulp van eenvoudige stappen zoals deze, hebben de meeste patiënten het gemakkelijker gevonden om een paniekaanval te stoppen dan verwacht.