Hoe behandel ik een Trapezius -verwonding?

De Trapezius is een lange spier die van de basis van de schedel naar de schouder loopt.Omdat het de nek en schouder beweegt, wordt het meestal gespannen tijdens de concentratie en is het gevoelig voor herhaalde stressbeschadiging (RSI).Een klein Trapezius -verwonding kan de eerste 48 uur met rust in een neutrale positie en ijs worden behandeld.Na de eerste twee dagen en zodra elke zwelling is afgenomen, kan warmte, massage en vrij verkrijgbare pijnstillers helpen pijn te verlichten.Een meer ernstig letsel kan diagnostische beeldvorming vereisen, zoals een röntgenfoto of CT-scan, om de juiste behandeling te bepalen.

Trapezius -letsel kan moeilijk te diagnosticeren zijn.Nekpijn kan zich op een andere locatie manifesteren dan het daadwerkelijke letsel.Een gespannen Trapezius -spier kan knopen en pijnsignalen stralen die op een andere locatie van de nek lijken te zijn dan de werkelijke plaats van letsel.Kantoormedewerkers, fabrieksarbeiders of iedereen die lange tijd in dezelfde positie blijft, loopt het risico op pijn en spanning in de Trapezius, genaamd Trapezius Myalgia.De Trapezius kan ook gewond raken tijdens plotselinge bewegingen tijdens de sport of als gevolg van een auto -ongeluk.

direct na een Trapezius -blessure, zal het hoofd en de nek in een neutrale positie laten rusten, waardoor uitgerekte spieren kunnen genezen.Tijdens het slapen moet een ondersteunend bedkussen worden gebruikt, omdat slechte slaapposities gewonde spieren kunnen verergeren.Door een koud kompres op de gewonde spier in de eerste 48 uur toe te passen, worden bloedvaten vernauwd, waardoor de bloedstroom en de ontsteking op het getroffen gebied worden verminderd.Zittend rechtop met de hoofdneutrale positie vermindert ook de bloedstroom naar het gebied.

Nadat de eerste twee dagen zijn verstreken en zodra de initiële zwelling is verdwenen, zal warmte de bloedstroom naar het gebied helpen stimuleren en de genezing van de Trapezius -verwonding verder bevorderen.Als er nog steeds pijn is, kan de spier ontstoken zijn, waardoor druk op de zenuwen wordt uitgezet.Zonder recept ontstekingsremmende pijnmedicijnen, zoals ibuprofen, zullen pijnlijke ontstekingen verminderen.

Verdere trapeziusletsel kan worden vermeden door de trapezius en andere nekspieren te versterken door stretchen en lichaamsbeweging, specifiek gewichtstraining.Het kan ook nuttig zijn om frequente pauzes te nemen tijdens het repetitief werk om te bewegen, zodat spieren spatsen kunnen strekken en spasmen kunnen voorkomen.Het verbeteren van de werkhouding en ergonomisch ontwerp van werkplekken kan helpen om repetitieve stressletsels bij de Trapezius te voorkomen.

Gevaartekenen van ernstiger trapezius -letsel zijn gevoelloosheid, duizeligheid of een pijnstijging bij het verplaatsen van het hoofd.Gevoeligheid of zwakte in de arm kan betekenen dat een zenuw wordt beschadigd en moet worden geëvalueerd door een arts.Als de pijn meer dan 2 of 3 weken duurt, kan fysiotherapie helpen bij genezing.