Hoe behandel ik hoge triglyceriden?

De meest voorkomende manier om hoge triglyceriden te behandelen, is door levensstijlveranderingen aan te brengen.Aangezien hoge triglyceriden worden veroorzaakt door te veel vet in het lichaam, kan het verminderen van de hoeveelheid van de vetinname om te voorkomen dat ze hoger worden en die al in het lichaam worden verlagen.Het verliezen van lichaamsgewicht door regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om lagere triglyceriden te verlagen. Het tellen of beperken van calorieën is een populaire manier om triglyceriden te verlagen.Dit komt omdat verhoogde calorieën resulteren in verhoogde triglyceriden.Afgezien van caloriearme diëten, kunnen andere eetkeuzes worden geïmplementeerd om ook triglycerideniveaus te verlagen.Het consumeren van meer vezelrijk voedsel, zoals volle granen en bruine rijst, kan zowel de gezondheid verhogen als triglyceriden verminderen.Hetzelfde effect kan worden verkregen en tegelijkertijd overtollige vetten wordt vermeden.

Specifieke voedingsmiddelen worden soms door artsen voorgesteld aan hun patiënten die hun hoge triglyceriden moeten behandelen.Caloriearme, hoog vezeligheid fruit, zoals appels, worden vaak vermeld.Groenten, zoals squash en spinazie, kunnen worden aanbevolen.Andere vetarme en caloriearme voedselalternatieven, waaronder skin zonder vlees en magere melk, worden vaak ook voorgesteld.

Naast het bevorderen van een goede gezondheid, kan regelmatige lichaamsbeweging één helpen bij het behandelen van hoge triglyceriden.Elke dag sporten gedurende minstens dertig minuten kan helpen het gezonde cholesterol in het lichaam te vergroten en tegelijkertijd de hoeveelheid ongezond cholesterol en triglyceriden te verminderen.Naarmate men de hoeveelheid oefening in zijn of haar leven verhoogt, neemt zijn of haar gewicht ook af.Ook dit vermindert triglycerideniveaus.

Een andere manier om hoge triglyceriden te verlagen, is door alcoholgebruik te vermijden of zorgvuldig te beheren.Veel populaire drankjes zijn hoog in zowel calorieën als suiker, waardoor ze de triglyceriden negatief beïnvloeden.Andere stoffen moeten ook worden vermeden of beperkt, zoals voedsel met veel vet, zoals room of boter.Vet vlees zoals spek moet ook worden vermeden bij het proberen om de triglycerideniveaus te verlagen.Suiker en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook bijdragen aan hoge triglycerideniveaus.

Artsen vertellen vaak mensen die hopen af te vallen en hun triglyceriden te verlagen om ook te stoppen met het drinken van frisdranken.Frisdranken zijn meestal veel suiker.Overschakelen naar water kan veel mensen automatisch helpen af te vallen en hun triglyceriden te verlagen.

Transvet is een andere bijdragende factor aan hoge triglyceriden.Het kan en moet worden vermeden om een gezond dieet te behouden.Zowel gefrituurde als gebakken producten, zoals koekjes en crackers, kunnen het ingrediënt bevatten.Van voedingsmiddelen die gedeeltelijk gehydrogeneerde olie bevatten, is bekend dat ze transvetten dragen.