Is het mogelijk om teveel te slapen?
Het is mogelijk om te veel te slapen.Elke persoon heeft een specifieke hoeveelheid slaap nodig.Het krijgen van te veel slaap kan iemand zo lusteloos en moe maken als niet genoeg slaap krijgen.De reden hiervoor is omdat het het lichaam nogal een tijdje nodig heeft om na het ontwaken een normale temperatuur te krijgen, wat een paar uur slaperigheid veroorzaakt.Het kan zelfs gebeuren dat de Bodys -temperatuur helemaal niet naar zijn hoogtepunt klimt, wat de hele dag lethargie zal veroorzaken.Als je de ogen lang gesloten houdt, laat overtollige melatonine lange tijd gesloten, die misschien niet snel genoeg uitput en een gevoel van energie maakt.
Te veel slaap verzwakt het lichaam omdat het niet lang genoeg wakker is om zonlicht te absorberen of om te sporten.Het immuunsysteem is ook verzwakt, waardoor er een gevoeliger wordt voor ziekte.Het gebruik van kunstlicht, heldere lichttherapie of fototherapie genoemd, is een manier om de niveaus van melatonine na het ontwaken te verlagen en helpt om de energieniveaus te verhogen.Deze therapie is ook nuttig voor diegenen die lijden aan seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit als het gaat om voldoende slaap.Men kan acht uur per nacht slapen en niet in diepe slaap vallen, wat het belangrijkste soort slaap is voor de gezondheid van het lichaam.Vaak bereiken mensen geen diepe slaap vanwege gebrek aan lichaamsbeweging of te veel cafeïne.Koffie is vaak het medicijn voor kinderen voor mensen die lijden aan lethargie in de ochtend, maar dit kan een negatief effect hebben op het slaapsysteem.
Te veel slaap lijkt een bijdragende factor te zijn bij diabetes, hartaandoeningen, obesitas en depressie.Het kan ook migraine veroorzaken.Sommige andere factoren dan de kwaliteit van de kwaliteit kunnen beïnvloeden, zijn bepaalde medicijnen, alcoholische dranken en tabak die nabij het slapengaan wordt gebruikt, samen met een zware maaltijd die binnen drie uur na slaap wordt gegeten.Ook kan het hebben van een televisie, radio of andere lawaaierige afleidingen in de slaapkamer contraproductief zijn.De sleutel tot gezond slapen is om genoeg te krijgen, maar niet te veel, en om stappen te ondernemen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Er zijn een paar manieren om uw slaapgewoonten te verbeteren en niet te veel slaap te krijgen.Het is essentieel om het gebruik van cafeïne te minimaliseren, voldoende lichaamsbeweging te krijgen om de hartslag en lichaamstemperatuur te verhogen en overdag in het zonlicht te komen.Bewaar nachtverlichting tot een minimum en behoud een slaapschema en ochtendroutine, vermijdt overdag dutjes.Deze dingen zullen helpen om 's nachts een diepere en meer kwaliteitsslaap te garanderen, waardoor iemand de volgende ochtend wakker wordt en zich verfrist en energiek voelt.