Is dutje goed voor mijn gezondheid?

Duting is een heerlijke luxe voor het nemen van een pauze van onze routine en het doen van een kort dutje of rust.Met het snelle tempo van de moderne wereld en de steeds toenemende eisen aan onze tijd, wordt dutje iets dat alleen beschikbaar is voor senioren en kinderen van de samenleving.Velen geloven dat het nemen van de tijd voor dutje opwegen tegen de verlies van het werk, omdat je dynamischer en duidelijker zult zijn om door te gaan.

Duts is geen diepe slaap, maar eerder een korte, meestal 20-30 minuten, periode.Velen geloven dat deze diepe ontspanning waardevoller is dan diepe slaap.Vaak gaan mensen de alfa -toestand in of een meditatieve staat van diepe rust met behoud van een bepaald niveau van waakzaamheid.Mensen die deze alfa -toestand regelmatig ervaren, zullen hun creativiteit vergroten en hun denkprocessen uitbreiden.Sir Winston Churchill bedacht de uitdrukking Power Duts.

Traditioneel worden dutjes genomen na de middagmaaltijd, tussen 12:00 uur en 15:00 (1200 en 1500 uur).Elke cultuur over de hele wereld erkent dutjes.Duting staat ook bekend als bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , met siesta het meest herkenbare. Siesta is Latijn voor 'het zesde uur', verwijzend naar de middagrust.

Veel landen hebben de siesta aangenomen vanwege de extreme hitte in hun regio en beschouwen het productiever om werknemers in staat te stellen een middagpauze te nemen van het werk en CV te nemenin de koelere middag.In landbouwlanden is een middagvakantie gebruikelijk vanwege hun vroege en late werkschema's.Sommige landen zoals Frankrijk en Japan, bieden speciale gebieden op de werkplek opgezet als dutkamers, terwijl mensen in landen als Spanje liever hun siësta in het comfort van hun eigen huis nemen.

Er zijn verschillende redenen waarom wordt aangenomen dat dutje fundamenteel is voor mensen.Sommigen geloven dat de circadiane ritmes pieken en dips in de wakkere toestand dicteren.Na een grote middagmaaltijd is een perfecte tijd om die neiging te eren, omdat dextie slaperigheid zal creëren.Onderzoek heeft echter ontdekt dat zelfs zonder de grote maaltijd de neiging tot dutje in het midden van de middag plaatsvindt.

In het Ayurvedische systeem wordt het slapen van de middag ontmoedigd.Er wordt aangenomen dat slaperigheid het resultaat is van te veel eten, en dat in plaats van slapen, men een korte, comfortabele wandeling moet maken om uw voedsel goed te verteren.Ze geloven dat de middag Pitta -tijd is en de mentale activiteit is op zijn hoogste efficiëntie.Er wordt aangenomen dat de meest dynamische productiviteit op dit moment kan worden bereikt als het lichaam in evenwicht en alert is.Als een dutje is toegestaan, dicteert de Ayurvedische traditie dat het saaiheid en spijsverteringsonevenwichtigheden zal veroorzaken.

Voorwaarden zoals een slechte gezondheids- of slaapapneu kunnen in de middag plotselinge slaperigheid veroorzaken.Wanneer de slaapcycli van de nachten vaak worden onderbroken en diepe slaap- of snelle oogbewegingsdroom (REM) slaap worden verstoord, is een middagdutje vereist om het systeem te verjongen.

De meeste artsen en gezondheidswerkers bevelen een korte pauze aan na de middagmaaltijd om te verteren.Ze zeggen ook dat de belangrijkste factor een gezonde levensstijl is, in combinatie met een regelmatige slaapcycli.Als u deze richtlijnen volgt en een bewustzijn van uw Bodys -behoeften behoudt, kunt u afhankelijk zijn van en zijn natuurlijke verzoeken om slaap kunnen eren.