Wat zijn veel voorkomende oorzaken van hoge rugpijn?

Pijn met hoge rug komt veel minder vaak voor dan lage rugpijn, maar het kan net zozeer een hinderlijke zijn die de patiënt weerhoudt dagelijks taken uit te voeren.Net als lage rugpijn, wordt echter hoge rugpijn vaak geactiveerd door een ander deel van het lichaam, zoals de nek of schouders.Slechte houding, spierspanningen, overmatig gebruik of zelfs een gebrek aan voldoende gebruik kan leiden tot hoge rugpijn, evenals ongecontroleerde verwondingen of extreme vermoeidheid.Om te beginnen met het verlichten van hoge rugpijn, moet men eerst uitzoeken wat de pijn veroorzaakt en de oorzaak behandelen.

De meest voorkomende oorzaken van hoge rugpijn zijn overmatig gebruik van schouder- en nekspieren, evenals een slechte houding.Hoge rugpijn is gebruikelijk bij mensen die de schouder- en nekspieren te veel gebruiken in een bepaalde periode, waardoor de spieren kunnen worden gespannen.De hoge rugspieren compenseren vervolgens de gewonde of gespannen spieren, wat kan leiden tot pijn in de hoge rug.Om dergelijke pijn tegen te gaan, moet men er zeker van zijn om de spieren van de nek, schouders en armen te strekken, zowel voor als na fysieke activiteit.Pijnstillers zoals Acetaminophen en ibuprofen kunnen helpen tijdelijk pijn te verlichten, maar dit zijn geenszins permanente oplossingen.

Zittend aan een bureau kan langdurig hoge rugpijn veroorzaken, vooral als iemand geen aandacht besteedt aan de juiste houding.Sluiten en het laten vallen van het hoofd en de nek kan onnodige spanning leggen op de spieren van de nek, schouder en hoge rug, wat leidt tot pijn in deze gebieden.Als de patiënt een aanzienlijke hoeveelheid tijd aan een bureau besteedt, moet hij of zij overwegen een ergonomische stoel te kopen die helpt bij het ondersteunen van de onderrug en de nek, waardoor een betere houding wordt bevorderd die pijn zal voorkomen.

Andere oorzaken van pijnIn de hoge achterkant omvatten repetitieve bewegingen zoals zwaar tillen, letsel en zelfs stress.Spieren gespannen naarmate het lichaam en de geest meer stress ervaren, wat betekent dat de spieren tot het punt van pijn worden belast.Men zou moeten overwegen zijn of haar dagelijkse routines te evalueren om de stressniveaus te verminderen, waardoor gespannen spieren worden vrijgegeven.Een regelmatige trainingsroutine is ook een goede oplossing voor chronische rugpijn van welke aard dan ook, omdat lichaamsbeweging spieren lenig houdt en sterkere spieren meer repetitieve beweging of spanning kunnen verwerken dan zwakkere spieren kunnen.