Wat zijn verschillende soorten rennende knieblessures?

Knieplessures kunnen spieren, pezen, ligamenten of kraakbeen beïnvloeden.Ze kunnen worden veroorzaakt door over training, spierzwakte of strakheid of een slechte lopende vorm, onder andere.Enkele van de meest voorkomende soorten rennende knieschade zijn onder meer hardlopers knie, iliotibiaal bandsyndroom, bakkerscysten en artrose.

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) is een van de meest voorkomende rennende knieplessies mdash;Zozeer zelfs dat het bekend staat als lopers knie.Deze pijn rond de knieschijf wordt veroorzaakt door irritatie van de groef waar de knieschijf op de dijbeen rust.Hoewel de normale spanningen van het lopen van lange afstanden de pijn van lopers knie kunnen veroorzaken, is het vaker te wijten aan strakke hamstrings en kalveren, zwakke quads, gedragen kraakbeen of hoge of vlakke bogen op de voeten.Het dragen van geschikte schoenen voor een bepaald voettype, het uitvoeren van rek- en versterkingsoefeningen en het vergroten van de afstand geleidelijk kan helpen om lopers knie te voorkomen.Een hardloper die PFP's maakt, kan blijven rennen, maar moet de kilometerstand verminderen, heuvels vermijden en de aangetaste knie ijs na een run.De billen naar de knie langs de buitenkant van de dij.Deze spier kan strak worden vanwege het gebrek aan stretchen of slecht passende schoenen, of gewoon door te veel hardlopen, vooral bergafwaarts lopen.Preventiemaatregelen voor ITB's omvatten rek- en versterkingsoefeningen en het dragen van geschikte schoenen.Lopers die aan ITBS lijden, moeten bezuinigen op kilometers, heuvels vermijden, een ontstekingsremmend medicijn nemen voordat ze rennen, en stretch en ijs na het rennen.Als de symptomen na twee tot drie weken niet verbeteren, moet een hardloper stoppen met hardlopen en medisch advies inwinnen.

Osteoartritis, of degeneratieve artritis, is het verslijt van het gewrichtskraakbeen.Het is een chronische aandoening die de neiging heeft om te verergeren naarmate een persoon ouder wordt, maar de pijn als gevolg van artrose kan sporadisch lijken, afhankelijk van de ernst van de aandoening.Een pijnlijke, gezwollen knie kan duiden op artrose in plaats van andere rennende knieblessures.De symptomen kunnen worden verlicht door een kniebrace te dragen, versterkende oefeningen uit te voeren die zich richten op de spieren rond de knie en het nemen van voedingssupplementen voor gewrichten.Een hardloper met pijn van artrose moet kortere afstanden lopen in een matig tempo.

Bakers cysten voorkomen achter de knie bij het gewricht.Ook wel popliteale cysten genoemd, het zijn met vloeistof gevulde hobbels die zwelling en strakheid kunnen veroorzaken.Lopers en tennisspelers zijn de meest voorkomende patiënten van bakkerscysten.Er is meestal een onderliggend probleem als een bakkerscyste aanwezig is, zoals een kraakbeenscheur of artritis.De cyste moet worden verwijderd door een orthopedist en het onderliggende probleem moet ook worden behandeld.