Wat zijn beenkrampen?

Beenkrampen zijn samentrekkingen van de beenspier die vaak een aanzienlijke hoeveelheid pijn veroorzaken.Er kunnen een aantal verschillende oorzaken zijn die verantwoordelijk zijn voor beenkrampen.In veel gevallen kunnen ze misschien worden voorkomen.Sommigen kunnen echter genetisch vatbaar zijn voor benenkrampen en er kan weinig zijn dat kan worden gedaan om ze te stoppen.

Er zijn twee prime times dat beenkrampen meer kans hebben.Ze kunnen 's nachts gebeuren, terwijl een persoon slaapt, waardoor ze wakker worden in ondraaglijke pijn.Ze kunnen ook gebeuren in tijden van inspannende lichamelijke oefening.In het geval van krampen tijdens het sporten zijn ze misschien niet zo ernstig, simpelweg omdat er stappen kunnen worden genomen als de persoon wakker is om de ernst te verminderen.

Hoewel de exacte oorzaak van krampen voor nachtpoten niet bekend is, zijn er momenten waarop zelijken vaker te gebeuren.Spieroverbelasting De vorige dag, uitdroging, zwangerschapsdiabetes, bepaalde medicijnen en zelfs het gebruik van alcohol kan een grotere incidentie van beenkrampen betekenen.Een dergelijke oefening voor een langere periode.In deze situaties wordt uitdroging vaak de schuld gegeven als de belangrijkste oorzaak van de krampen.Atleten kunnen worden behandeld voor de krampen door meer vloeistoffen op te nemen of misschien zelfs intraveneuze vloeistoffen te ontvangen als de uitdroging ernstig genoeg is.

Beenkrampen zijn zeer gemakkelijk te identificeren.Vaak voorkomen in het kalf of de dij, ze veroorzaken intense pijn die meestal minder dan een minuut duurt, hoewel het mogelijk is dat ze enkele minuten duren.Druk op het been uitoefenen, door erop te staan, of het tegen een vast object te duwen, kan de druk helpen verlichten.Het uitrekken kan ook de ernst verminderen.

Het voorkomen van krampen in been omvat het beheersen van de situaties die ze waarschijnlijk zullen veroorzaken.Gehydrateerde tops blijven is misschien wel de meest aanbevolen manier om een beenkramp te voorkomen.Strekken, voldoende kalium krijgen en geleidelijk het verhogen van een trainingsbelasting zijn andere veel voorkomende manieren om krampen van been te voorkomen.

In sommige gevallen, als nachtpootkrampen persistent zijn, wordt een arts aanbevolen.Als een oorzaak van de beenkrampen kan worden bepaald, kan de arts mogelijk een medicijn, verandering in levensstijl of supplement voorschrijven die kunnen helpen de frequentie en ernst van de krampen te verminderen.Hoewel dit mogelijk niet alle krampen voorkomt, is elke verlichting voor degenen die frequente benen krampen lijden.