Wat zijn beenspasmen?

Beenspasmen treden op wanneer een spier in het been, meestal het kalf, plotseling onvrijwillig strakker wordt, waardoor een sensatie soms een Charley -paard wordt genoemd.Beenspasmen, of benen krampen, kunnen pijnlijk en tijdelijk slopend zijn, maar oplossen meestal alleen met weinig of geen behandeling.Soms kunnen spasmen het gevolg zijn van onjuiste oefening, een voedingsgebrek of uitdroging.Krampen en spasmen kunnen ook worden veroorzaakt door bijwerkingen van medicijnen of een onderliggende medische aandoening, maar velen hebben geen waarneembare oorzaak.

Beenspasmen kunnen het gevolg zijn van het overmatig gebruik of repetitieve gebruik van een spier, zoals tijdens het fietsen of squat -oefeningen doen.Het drinken van te weinig water tijdens of na het sporten kan ook krampen met been veroorzaken, vooral bij het rennen of joggen op een warme dag.Een gebrek aan magnesium, kalium of calcium kan ook krampen veroorzaken, en medicijnen die de kaliumspiegels, zoals voorschriften met hoge bloeddruk, kunnen uitputten, kan ook beenkrampen veroorzaken..Spinale stenose, een compressie van het ruggenmerg, kan bijvoorbeeld beenkrampen veroorzaken als gevolg van onvoldoende zenuwgeleiding.Een andere wervelkolom genaamd ischias comprimeert de grote heupzenuw die uit de wervelkolom over het been loopt, die een charley -paard in het kalf kan veroorzaken en spasmen kan veroorzaken.Bepaalde neurologische aandoeningen, zoals multiple sclerose, cerebrale parese en spierdystrofie, kunnen ook beenspasmen en oncontroleerbare spiertrekkingen veroorzaken.Verminderde bloedstroom naar de benen, vaak veroorzaakt door arteriosclerose, kan tijdens het lopen beenpijn veroorzaken.Andere medische aandoeningen die kunnen bijdragen aan spasmen zijn bloedarmoede, diabetes, hypothyreoïdie en hypoglykemie.

Hoewel een arts een spierverslapping kan voorschrijven als beenspasmen regelmatig de slaap van een persoon storen, strekken en warmte en koude aanbrengen de meest aanbevolen behandelingen zijn voor het verlichten van beenkrampen.Tijdens een kalfspasmen bijvoorbeeld, zal het strekken van het been eruit en het trekken van de teen naar het hoofd de krappe spier strekken en de spasmen helpen elimineren.Massage kan ook de spier helpen bij het ontspannen van de samentrekking.Het aanbrengen van een verwarmingskussen op het getroffen gebied, gevolgd door een ijspakket, kan ook beenpijn verminderen.

Preventie is in het algemeen de sleutel tot het elimineren van beenspasmen die worden veroorzaakt door lichaamsbeweging.Fitness -experts raden vaak aan om uit te rekken voordat ze sporten om de spieren op te warmen.Het wordt ook aanbevolen om veel water te drinken voor, tijdens en na intense oefening.Voor spasmen als gevolg van spinale stenose of ischias, kan het enigszins gebogen lopen om de stress op het ruggenmerg of de heupzenuw te verlichten, enige verlichting bieden.Het strekken voordat je naar bed gaat, kan helpen om krampen in de benen te voorkomen tijdens de slaap.