Wat zijn nachtkrampen?

Nachtkrampen komen bijna altijd voor wanneer de spieren van het been onvrijwillig contracteren.In de meeste gevallen komen de nachtkrampen plotseling aan en kunnen ze behoorlijk pijnlijk zijn.Meestal zijn de kuitspieren de spieren die kramp, maar sommige mensen kunnen ook nachtkrampen in hun dijen of voeten ervaren.

In de meeste gevallen gebeuren nachtkrampen zonder duidelijke reden.Gemeenschappelijke, onalarmerende oorzaken voor de krampen omvatten vermoeide spieren, platte voeten, zwangerschap, ouderdom, uitdroging en zelfs de dekens aan het einde van het bed in te strak gestopt.In andere gevallen kunnen de redenen achter de krampen ernstiger zijn.Cirrose van de lever, diabetes, de ziekte van Parkinson, hypothyreoïdie, perifere slagaderziekte en andere potentieel levensbedreigende aandoeningen kunnen de schuld zijn.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat beenkrampen het gevolg zijn van een tekort aan kalium in het lichaam.Een van de gemakkelijkste manieren om de kaliumspiegels te verhogen en krampen in nachtpoten te voorkomen of te verlagen, is door voedsel te eten die veel kalium bevatten.Deze voedingsmiddelen omvatten bananen, bonen, druiven, sinaasappels, varkensvlees, lam, maïs, tonijn en tomaten.Een multivitamine of supplement kan ook helpen.

In sommige gevallen kan een persoon ervoor kiezen om een medische zorgverlener te raadplegen.In het bijzonder, als een persoon aanhoudende en ernstige krampen ervaart, moet een arts onmiddellijk worden gezien.Bovendien, als een persoon vermoedt dat hij is blootgesteld aan een schadelijke chemische stof of toxine, zoals lood, moet ze snel medische hulp zoeken.Sommige mensen hebben misschien geen onmiddellijke medische hulp nodig, maar ze kunnen ervoor kiezen om een afspraak te maken met een medische zorgverlener, voor de zekerheid.Een afspraak kan nodig zijn als de nachtkrampen de prestaties van de persoon gedurende de dag beïnvloeden of als haar beenspieren beginnen te verzwakken.

In sommige gevallen kunnen nachtkrampen in de benen worden voorkomen.Het drinken van een glas water voor het slapengaan kan bijvoorbeeld uitdroging voorkomen, een oorzaak van de krampen.Bovendien kunnen mensen met platte voeten schoenen selecteren met voldoende boogondersteuning.Sommige mensen merken dat uitrekkende of milde oefening voor het slapengaan de kans op krampen tijdens de nachturen vermindert.Het eenvoudig losmaken van de lakens aan het einde van het bed kan ook krampen voorkomen.

Wanneer er nachtkrampen plaatsvinden, zijn er een paar dingen die kunnen helpen de duur van de krampen te verminderen en de pijn die ermee verbonden is te verlichten.Het masseren van de krappe spier kan bijvoorbeeld helpen de spier te ontspannen en de pijn te verlichten.Lopen kan ook helpen de spier te strekken, waardoor de duur en de pijn van de krampen worden vergemakkelijkt.