Wat zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid?

Er zijn veel mogelijke oorzaken van slapeloosheid.Van de eenvoudige, zoals de buren die de hond blaffen, tot de meer subtiele, zoals te veel licht of een rommelige slaapkamer.Oorzaken van slapeloosheid kunnen ook een gebrek aan gezonde gewoonten omvatten, zoals drinkwater en sporten.Wanneer ze op het juiste moment worden gedaan, kunnen zelfs deze gezonde acties leiden tot een gebrek aan slaap.Als je het moeilijk vindt om het te laten slapen, bekijk dan enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid en hoe je ermee kunt omgaan.

Een van de meest voorkomende, en toch vaak genegeerd, oorzaken van slapeloosheid isophoping.Of je nu een Feng Shui -volger bent of niet, de waarheid is dat de geest het moeilijk heeft om voorbij de aandoening om je heen te komen.Transformeer uw slaapkamer in een omgeving die leidt tot slaap door te reinigen en te organiseren.Ga een stap verder en hervestig door pastelkleuren, stemmingsbliksem en zachte stoffen te gebruiken, die allemaal nuttig zijn als het gaat om het kalmeren van de geest.

Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid.Als je eenmaal in bed bent gekomen en alles om je heen rustig is, begint je geest te racen.Als de bron van stress morgen is, probeer dan een dagboek of een takenlijst bij te houden, zodat u niet geobsedeerd bent door te vergeten.Als er iets in het bijzonder is dat je je zorgen baart, neem dan je geest van de spanning door te mediteren of diepe ademhalingsoefeningen te oefenen.

Sommige gezonde gewoonten kunnen ook oorzaken van slapeloosheid worden.Sporten is een goed voorbeeld, omdat het je echt wakker kan maken als het te dicht bij het slapengaan wordt gedaan.Hetzelfde geldt voor drinkwater;Doe het te laat in de avond en je wordt de hele nacht wakker om de badkamer te gebruiken.Eenmaal wakker, kan het moeilijker worden om in slaap terug te vallen.

Andere veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn onder meer: het gebruik van uw slaapkamer voor werkdoeleinden, kruidig eten en maagzuur, een slaapkamer die te helder is, hongerig naar bed gaat, bepaalde voorgeschreven medicijnen, alcohol en roken.Een ongemakkelijk bed kan ook de schuld zijn.Als je matras te oud is, je bed te klein is, of je lijdt aan nekpijn vanwege een kussen van slecht kwaliteit, overweeg dan om deze te veranderen zodat je een goede nachtrust kunt krijgen.