Wat zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid?

Er zijn veel mogelijke oorzaken van slapeloosheid. Van de simpele, zoals de blaffende hond van de buurman, tot de subtielere, zoals te veel licht of een rommelige slaapkamer. Oorzaken van slapeloosheid kunnen ook een gebrek aan gezonde gewoonten omvatten, zoals drinkwater en sporten. Wanneer ze op het juiste moment worden gedaan, kunnen zelfs deze gezonde acties leiden tot gebrek aan slaap. Als je het moeilijk vindt om te slapen, bekijk dan enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid en hoe je ermee omgaat.

Een van de meest voorkomende, en toch vaak genegeerd, oorzaken van slapeloosheid is rommel. Of je nu een Feng Shui -volger bent of niet, de waarheid is dat de geest het moeilijk heeft om voorbij de aandoening om je heen te komen. Transformeer uw slaapkamer in een omgeving die leidt tot slaap door te reinigen en te organiseren. Ga een stap verder en reder op door pastelkleuren, stemmingsreliteling en zachte stoffen te gebruiken, die allemaal nuttig zijn als het gaat om het kalmeren van de geest.

Stress is een van de meest Common oorzaken van slapeloosheid. Zodra je in bed gaat en alles om je heen rustig is, begint je geest te racen. Als de bron van stress morgen is, probeer dan een dagboek of een takenlijst bij te houden, zodat u niet geobsedeerd bent door te vergeten. Als er iets in het bijzonder is dat u zorgen maakt, neem dan uw geest van de spanning door te mediteren of diepe ademhalingsoefeningen te beoefenen.

Sommige gezonde gewoonten kunnen ook oorzaken van slapeloosheid worden. Sporten is een goed voorbeeld, omdat het je echt wakker kan maken als het te dicht bij het slapengaan wordt gedaan. Hetzelfde geldt voor drinkwater; Doe het te laat in de avond en je wordt de hele nacht wakker om de badkamer te gebruiken. Eenmaal wakker, kan het moeilijker worden om in slaap terug te vallen.

Andere veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn onder meer: ​​uw slaapkamer gebruiken voor werkdoeleinden, pittig eten en maagzuur, een slaapkamer die te helder is, hongerig naar bed gaat, bepaalde voorgeschreven medicijnen, alcohol, eenD roken. Een ongemakkelijk bed kan ook de schuld zijn. Als je matras te oud is, je bed te klein is, of je lijdt aan nekpijn vanwege een kussen van slecht kwaliteit, overweeg deze te veranderen, zodat je een goede nachtrust kunt krijgen.