Wat zijn de voordelen van meditatie voor ADHD?

Meditatie is een complementaire behandeling die kan helpen bij het verlichten van sommige van de symptomen die verband houden met aandachtstekortstoornissen (ADHD).ADHD is een veel voorkomende psychiatrische aandoening die zowel kinderen als volwassenen kan beïnvloeden.De symptomen kunnen het concentreren van het concentreren, problemen met impulscontrole en herhaalde beweging en praten zijn.Meditatie voor ADHD werkt deze symptomen tegen door de concentratie te vergroten, de angstige gedachten van de geest te kalmeren en een beter zelfbegrip en discipline te stimuleren.

Behandelingen voor ADHD vertrouwen meestal op stimulerende medicijnen.Deze medicijnen, hoewel ze effectief zijn, kunnen ook bijwerkingen hebben voor sommige patiënten.Sommige informatie over meditatie voor ADHD suggereert dat, in tegenstelling tot de medicijnen die worden voorgeschreven voor ADHD, meditatie ADHD kan verbeteren of genezen.

Studies hebben veelbelovende resultaten aangetoond bij volwassenen en kinderen die meditatie voor ADHD hebben gebruikt.Veel mensen meldden dat ze minder ADHD -symptomen ervoeren bij het regelmatig mediteren.Naast verbeterde aandacht vertoonden patiënten betere organisatie- en geheugenvaardigheden.Sommigen ontdekten dat ze beter sliepen, minder angst hadden en betere persoonlijke interacties hadden.Toen zowel ouders als kinderen meditatie beoefenden, zeiden sommige ouders dat ze zich meer gecomponeerd en beter in staat waren om met hun kindergedrag om te gaan.

depressie is soms een bijbehorend probleem met ADHD.Men denkt dat meditatie een krachtig effect heeft op de hersenfunctie in de linker prefrontale cortex, het gebied van de hersenen dat gerelateerd is aan geluk en andere positieve emoties.Meditatie beïnvloedt ook de gamma -golven van de hersenen, die de sleutel zijn tot effectieve concentratie mdash;Een grote wegversperring voor mensen die aan ADHD lijden.Andere gezondheidsvoordelen van meditatie zijn verminderde angst, verlaagde bloeddruk en eliminatie van schadelijke gewoonten.

Meditatie voor ADHD kan worden bereikt door verschillende technieken.De meeste vormen van meditatie zijn afhankelijk van het feit dat de beoefenaar zijn of haar aandacht op een middelpunt brengt.Dit middelpunt kan adem zijn, een geluid, een woord of iets visueels, zoals een kaarsvlam.Meditatie wordt meestal beoefend op een rustige, afgelegen plek, maar het is mogelijk om wandelmeditatie te doen waarin de beoefenaar zich richt op de handeling van wandelen en het omliggende landschap, of het eten van meditatie waarin de beoefenaar zich richt op de ervaring van elke monding van elke mondingVoedsel.

De traditie van meditatie komt voort uit vele religies, waaronder het boeddhisme, het hindoeïsme en het christendom.Meditatie voor ADHD eist niet noodzakelijkerwijs dat de beginnende beoefenaar probeert het altijd aanwezige geklets van zijn of haar gedachten te vermijden.Sommige vormen van meditatie vereisen dat de beoefenaar kalm zit en elke gedachte -vorm in de gaten houdt en verdwijnt alsof hij of zij een omstander was.Een van de belangrijkste obstakels voor de patiënt die meditatie voor ADHD beoefent, is erin om rustig te zitten zonder een periode van tijd te bewegen, maar door consistente meditatie is het mogelijk dat het geklets van de geest zich kalmeert en voor innerlijke kalmte om zijn plaats in te nemen.